用体温和大脑打造最佳睡眠
在职场中打拼的人，在睡眠方面是否会有这样的困扰：
任务繁重，经常加班，总感觉睡眠时间不够。
工作和生活压力大，虽人在床上，但辗转反侧睡不着。
睡着后，因心中有事，夜里会突然惊醒，然后无法入睡。
……
而以上种种，都会导致我们白天的精神状态不佳：犯困、注意力不集中等，进而影响白天的工作效率，然后进入恶性循环：工作无法在规定时间内完成，通过加班弥补，减少睡眠时间。
职场中的人因为工作任务繁重、压力大，不仅被缩短睡眠时间，最重要的还有影响了睡眠质量。如果提高睡眠质量，那在缩减睡眠时间的情况下，仍可以保持旺盛的精力。
那我们一起来看看，作者在《斯坦福高效睡眠法》：第4章斯坦福高效睡眠法，是如何解读提高睡眠质量的。
作者在这一章中提出了睡眠与温度有关。
当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡，这一研究结论，刊登在了1999年出版的Nature杂志上。
作者主张：缩小体表温度和体内温度的差距，可以有效提高睡眠质量。也就是说，提高体表温度，释放热量降低体内温度，就可以达到缩小体表温度和体内温度的差距。
作者是如何建议的呢。
【读书笔记】《斯坦福高效睡眠法》：第4章斯坦福高效睡眠法
作者在书中的主张是否正确呢？我们可以在实际生活中尝试采用作者介绍的方法，看看是否有效。
现在就开始亲测吧！
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