这是东霞思维拂尘记的第915篇原创文章，字数1085，阅读大概需要3分钟
我是东霞,40岁前，无知无觉，混沌迷茫；40岁后，转变思维，找到生活的真正意义
最近有个网红教师，因为一个口头禅，被骂得辞职了。
姑且不论此事件个中是非曲直，（毕竟很多热榜过几天大概率会有反转）。
今天要谈的是口头禅，再扩大一些，是一个人语言习惯。
你有什么口头禅呢？
一
口头禅，是一个人的习惯用语，是我们在日常交流中频繁使用的一句话或一个词。
它有好处，也有坏处。
好处是能帮我们更好地表达，用最少的时间，让沟通更顺畅。
例如，与人交谈时，你多用“嗯”、“对”这些词，来表示你在倾听、思考或赞同。
坏处是过多的口头禅，会影响沟通效果。
当你频繁地说口头禅时，对方会困惑你真正想要表达什么，也会令对方觉得你不够自信、不够专业。
二
教练课上，老师一直强调，要注意说话时的习惯用语，不用、少用“但是”、“可能”、“不行”、“问题”这些消极、否定、负面的词。
看到这里的你，停下来想想，你平时说的话语里，这样的字词多吗？
语言是有力量的，当你一直在想问题、烦恼、难受时，你的能量会被 拉低，你会感觉越来越消极。
如果你刻意训练，把否定的改成肯定的
比如“我不行，我根本就不敢在公众场合发言”，改成“我需要在公众场合发言这件事上多加努力，我相信我可以的。”
用“因为…所以”来替代“但是”，用“想法、见解”代替“问题”，用“可以”来代替“不行”，你会感觉到力量的呈现。
要刻意训练，不要让话脱口而出，说话时在嘴边打个滚，调一下，调成积极正向肯定的词。
习惯有很大的魔力，它可能削减能量，也能带给人力量。
同样的意思表达，有时能让你如沐春风，有时却会如坠冰窟。
三
一个人的语言习惯，由他的思维方式、经验学识、心态情绪决定，同时一个人说出来的话，也体现了他的思维格局，它们相互影响、相互呈现。
那么，我们应该如何改变自己的语言习惯呢？
首先，我们要意识到口头禅的存在
有时自己能发现，有时，需要旁人提醒，很多时候，口头禅，是无意识的。
其次，认识到它的重要性
觉察是改变的开始，觉察以后，还需要认识到改变的迫切性与重要性。
知道了，但你认为这不重要，你也不会改变，只有当你能认识到语言习惯巨大的力量后，你才有改变的源动力。
再次，刻意训练，尝试减少口头禅的使用
在表达的过程中，尽量保持说话的系统性完整性，有逻辑有框架，比如“1、2、3”，比如“首先、其次、最后”，比如“是什么、为什么、怎么办”等等。
少说无用的、重复的话，不说否定的、消极的话，力求让表达清晰明了，精准简洁。
这需要平时多读书、多积累，多练习，大胆表达，提高表达能力，这样才以有养成良好的语言习惯。
最后，我们还可以在说话之前，养成在脑中形成思维导图的习惯，全局把握，条理清晰，精准表达，简洁高效，减少口头禅的使用。
总结：
先认识到口头禅的存在，以及它的重要性，然后刻意练习，努力改变，提高表达能力，增加沟通效果。
让我们一起觉察看见，调整改变，养成良好的语言习惯。
文|东霞
极简思维创新人
充满好奇心，探索新领域，
成为创新思维引领者
脑中有图心中有数脚下有路
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