姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为今天很早就起床了，拜佛，做早餐，听师父分享，做作业，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为有位大姐的先生一直和我们打球，她不会打球，坐在那里看了好多天，我就拉她一起打，今天已经能打好几个来回了，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为原来想学期结束时在分享的，后来和盖盖师姐商量，我就调到下周一分享，爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。
International Day for the Preservation of the Ozone Layer
国际臭氧层保护日
今日第一励语:
Don’t be afraid to fail. It’s not the end of the world, and in many ways, it’s the first step toward learning something and getting better at it.
不要害怕失败。这并不是世界末日，在很多方面，这是学习和提高的第一步。
今曰第二励语:
心静，是一种境界，也是一种智慧。心静如水，处事淡然，遇事坦然，是最好的生活态度。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我积极的感恩来到我生命里的一切。接受生命中的幸运和挫折，这就是生活。
四、聆听师父早安分享及心得:你给了世界什么？
我们一生总想我能得到什么。走在人生路上，总想占有，喜欢的工作，总是想尽办法升到更好职位，总想要回报，有钱的，想要更多钱，有权的，想要更大的权利，有名的，想要更大的名气，我们从小的教育就是索求。
你能给予这个世界什么？
1、给予笑容。在我们生活中遇到陌生人，对他们微笑。
2、给予善心。帮助别人，每个人都用善心世界就会不同。
3、给予爱心。我们很缺爱心，拿你的爱心，看待世界。
4、给予正念。我们要有积极的念头，我们总是用负面思维，总想要别人给我们欣赏，认同，赞美。
5、给予钱，做慈善。每个月哪怕捐20元，100元，或者赞助贫穷山区的孩子，买书本，衣服，鞋子等等。
6、请比我们收入低的吃碗面，买几个包子，小点心，给杯咖啡，给几个水果，如打扫的阿姨，小区的保卫。
7、给予书本。看完的书留下来没用，送给喜欢看书的人，帮助有需要的学生给予阅读的课外书。
8、给予时间。安排一小部分，做志愿者，如隔壁邻居，需要帮助的人。
9、给予知识。很多人没有机会学习，我们可以引导教导他们。我们总是索取物质，感情，名利，忘了给予，活的很累，每个人都在挣扎中，大家从现在开始转思维，我要什么转为我能给什么。
10、给予原谅。每个人都会做错事，让我们不开心，我们要学会原谅。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天在路上碰到刘小姐，我们一起去打球，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今天收到牛油果和咸蛋黄面包，可以当早餐和下午茶了，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为今天打球的郑大叔在了解我做水果的情况，他说要看看，给他的女儿，有需要再下单，特别感动。谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为今天儿子和我聊了很久，他考试得了全班第一名，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今天的晚霞特别漂亮，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
今天终于收到秋月梨，揽收后就直没有物流信息，后来发了售后跟踪后，才收到。
七、情绪日记
【发生的事件】儿子说同学发烧，他带他去金鼎医院看病，他搞不清看病流程，发微信给我
【当时的想法】相信他能行的
【我的情绪】忐忑
【后续的行动】发微信告知看病流程
【迅速转念】选择放心
【新的想法】一切是最好的安排
【新的情绪】平静
【新的行动】等他自己摸索，有问题再和我沟通，最后圆满解决。
感悟
儿子经历太多磨难，现在能独立面对，真的很欣慰。
八、共读感悟:
生意不需有富丽堂皇的包装，徒有其表，败絮其中，生意是做不长的，产品的质量才是核心价值。
生意实际是解决问题的能力。
生意是人品，为人处世决定了别人的信任度，是否愿意买你的产品。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我总是忘记凉衣服~我记性好记得凉衣服。
2、先生有情绪的时候我不知如何和他沟通~我能很好和先生沟通。
3、我每次洗头掉很多头发~我现在每天都吃芝麻丸，掉头发，白头发都会减少了。
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
烦恼是什么？我们在黑夜里走路看到一条绳子，吓一跳，以为是条蛇，用手电一照，哦，原来是一条绳子。那么烦恼就像是绳子，它没有自性，没有生命，更没有杀伤力。当我们没有智慧，看不清这条绳子，刹那之间，误认为是蛇，内心中会升起恐怖，惊慌。这个害怕是来自于哪里呢？跟这条绳子是一点关系都没有，是我们自己的思想意识造成的。问题的根本，还是我们自性的无明造成的。
为什么有时候烦恼会对我们造成伤害呢？因为过度的无明，过度的愚痴，没有智慧，就造成了伤害。这个比喻是非常贴切的，很多时候我们执着这样一个念，就给我们造成了伤害，世界上没有一个烦恼会对我们有杀伤力的。
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