【作业】 请根据上面的【R】与【I】写出你的: 【A1：描述自己的相关经验】
故事： 生活中经常上演的场景，特别是与老公的沟通中。我家有个上管天下管地的婆婆妈，事无巨细都要过问，如果违背她的意愿，一定会不断在耳边念，念到你服从为止（大家可以脑补一下西游记孙悟空说唐僧像苍蝇的画面）。又有一次，我买东西的账单不小心被她发现了，数落了我好一阵，中途又接了个工作电话，在我通话过程中还在继续年代，我火气很大，找老公抱怨。
我：你妈啥子意思，又翻我东西。
老公：你自己没收拾好，怪别个。
我：我买东西花自己的钱，管她啥子事情。
老公：我都不想说你了，又乱花钱。
我：你没资格说我，我比你花钱少。 然后就吵起来了……..
反思： 每次吵完以后，都觉得很没劲，其实完全可以避免这种无谓的争吵，用xyz模型重新沟通一下：
what：与老公沟通，希望对方能理解自己，通过老公与婆婆妈沟通改变现状。
Why：主动沟通，构建和谐家庭氛围
How：
首先描述x:老公，今天奶奶翻看了我放在柜子里的购物单，我给孩子买adidas运动鞋，花了420。
再描述y:奶奶觉得买贵了，说了我很久。中途我接到一个工作电话，奶奶还是在旁边说这个事情，声音比较大，同事听到了，主动说晚一点给我打过来。
最后说z：奶奶这样做心情让我心情很不好：1、柜子里面的东西是我的私人物品，家里面还是应该有一定的边界；2、运动鞋是我在折扣店买的，已经打了7折，而且小孩的鞋子确实要买好一点，鞋子不好对脚的发育不好；3、在我工作期间奶奶打扰到我了，而且让同事听到了，对我的职业形象有很大的影响。所以我希望你能帮我转达我的要求：1、没有我的同意不要翻我的东西；2、我购买的东西可以提出自己的意见，但只有建议权没有决定权；3、在我工作期间，包括工作电话时不要打扰我。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：控制情绪，沟通时运用xyz模型，每日刻意练习一次。
行动：
what: 沟通中温柔且坚定的告知对方我的想法和感受。
why：让对方接受自己的想法时，特别是希望对方站在自己的角度考虑。
How：
首先描述x：昨天我回家的时候看到你正在辅导孩子作业，心情很不好，声音很大地说孩子做题慢、错误多。
再描述y:我看到孩子当时的状态也很不好，很焦虑、眼泪汪汪的，没下来的题错的更多。
最后说z：我看到这一幕心情很着急，你的心情不好孩子的心情也不好，大家在这样的氛围下，很容易情绪失控，如果孩子情绪不稳定，我相信她也不能很好地完成后面的试题。可以让她先做完，我们再针对每一道题逐个逐个分析。这样的效果应该会更好。
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