熟悉我的小伙伴都知道，我是一个运动达人，从小到达，一直运动，踢足球、跑步、骑行等等。即使到了社会中参加繁忙的工作之后，依然保持着运动。又加了徒步、登山，以及越野跑等等。除了养成了运动的生活习惯之外，还特别注意自己的身心不要太早老化，希望自己再保持年轻一些年。
曾经，无论是从小学到大学，以及毕业后，我身边运动的小伙伴都非常多；彼此在一起运动，非常开心，难得的美好回忆。但熟悉的那些伙伴渐渐都不运动了，为了工作，或是为了家庭，四处奔波劳累，为这为那，唯独不再为了自己的身心健康。
我观察同龄人，尤其是男生，堕落都是从疏远了运动开始的；特别是毕业后，忙于工作应酬和享乐，又不节制饮食，三五年后，当年清秀的少年一个个都变得脑满肥肠、臃肿不堪、满脸横肉，形象真是糟糕。男人有两个时间节点非常重要，一个是成家之后，一个是三十之后；一方面身体机能会随着年龄自然下降，另一方面为了养家糊口，不再照顾自己的身体。不仅是堆积脂肪，还导致积劳成疾，身体健康无从谈起。
尤其是在夏天，在炎热的天气下，反而三五个好友更愿意到大排档坐一坐，一边吃着烧烤，一边喝着凉啤酒，非常舒适与惬意。确实这样的生活能够解乏，但是对身体来说没有一点好处。中年油腻男的形象提前到来，掉头发、大肚子，屡见不鲜。我个人不想这样，所以至今依旧每周运动几次，保持着身形。
有人会问，现在身体都已经这样了，但现在恢复运动，减肥，来得及吗？来得及，但能做到吗？我估计很难，很少有人能做到。
减肥的目的是减掉几十斤肉吗？表面上是的，但其实不是这样的。恢复运动目的是让我们拥有一个健康的体态和生活模式，不是为了运动而运动，不是为了减肥而减肥。为什么许多人减肥之后会容易反弹？原因就在于：我们每天的规划和行动—— 比如减少热量摄入，完成定额的运动量……都只是为了一个目标：让自己看到体重的下降，而并没有真正改变自己的生活方式。
什么叫生活方式呢？可持续的，无需费力的，才是生活方式。如果把每一次运动都当作一种任务，一种苦差事；每一次吃饭都要精挑细选算上大半天，这种方式可持续吗？肯定是不行的。运动本身是很辛苦的，需要耗费自身大量的体力与精力，但不应该是痛苦的，而是要享受其中的辛苦与乐趣。
所以，更好的方式是，慢慢调整自己的生活方式和状态。先从最简单的锻炼做起，比如简单的有氧运动，在这个过程中，去体会锻炼的乐趣，以及它给你带来的改变：比如，精力更旺盛了；不容易腰酸背痛了，头不痛了，颈椎变好了……
那么，这样人才会慢慢地把锻炼变成一种习惯，乃至于停不下来。接着，再从饮食入手。戒掉晚上的零食，计算一下自己的营养摄入，安排好自己每天三餐的大致比例，一点一点改善。直到你的身体适应了这种模式，再也不想吃太多东西为止。诸如此类。在这个过程中，体重数据不一定会下降，有可能会波动，也未必一定能达到你想要的理想体重，但是，你整体的生活状态，一定是在慢慢变好，变得更健康的。但最糟糕的就是竭泽而渔式的减肥，比如说节食减肥，很多人以为不吃东西就能瘦下来；其实不仅会加速反弹，更会使身体的机能加速下降，健康堪忧，甚至有生命危险。
说到底，健康的身体形态，是多方面造就的，均衡的饮食，合理的运动，科学的休息，舒适的生活方式，等等。在动荡不安以及快速变化的社会里，一个人的身心健康其实是挺难的，也很难维持住；但身体终究是自己的，只能自我健康管理。一旦开始堕落，那么只会越陷越深，进入一个无底洞，直到摧毁整个人。
穷，为了工作，那么也有简单的运动方式，保持身心健康。忙，是大多数人共同的借口，但很多日理万机的企业家、政要人员，都比我们凡人还要繁忙，他们更加注重运动和生活方式，注重自己与家人的身心健康。所以堕落的借口不要多说，健康的生活方式才是我们要去争取的，共勉！
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