跑步是一个需要有耐心，也需要有耐力的运动。
每个人的身体素质不一样，有的人上手就能跑十公里，有的可能一公里就累了。但是别管你跑多少，只要你动了就肯定有收获，不管你看不看得见，能量肯定已经在消耗了。
我其实最讨厌的运动就是跑步，觉得枯燥乏味，刚上手坚持了三公里已是不易。汗水哒哒滴，而且跑步过程也不很愉快，腿酸，还经常肚子疼。但是我这个人有点轴，遇到这点困难没把我吓到，反而激起了我的不服。
上网搜了一些关于跑步的资料，对于我这个小白来说，最重要的一点就是“先热身”，不能怕麻烦，一个好的热身，能让你的身体充分预热，防止跑步过程中的受伤，而且对于预防我跑步肚子疼尤其有效。其次，结束后不忘“拉伸”，给紧张的肌肉减减压，身体放放松，而且腿还不会变粗，甚至次数多了有塑性的效果哦。第三，不要追求速度，刚接触跑步，找到一个让自己舒服的跑步节奏，以能和人交谈为宜。最后，稍微有个计划，比如跑一休一，让自己有个目标，让运动能更具有持续性。
果然，每次跑步坚持做到以上几点一个半月后，我已经能从之前的三公里坚持到了七公里，虽然还是会有些累，但是都能坚持下来了。这时候差不多进入了一个稳定期，坚持堆跑量，不盲目提速和单次的距离，让自己身体适应活动量，让量变引起质变。怎么去感知这些变化呢？你试试最后一公里放飞自我看看自己的变化吧！
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