第四天减肥

今天减肥第四天，170.2斤，哇，果然上升了，这个和昨天吃的有点多有关系。

早餐：半碗蔬菜鸡肉沙拉（蔬菜、香菇）（150千卡，其中蛋白质25g）+4个蒸饺（160g约165千卡），一个猕猴桃76千卡（将近100g碳水），看看吧，这一顿吃的有点不合理，碳水和蛋白质的比例是10:1。

怪不得有点不得力。

中午：1碗炒面（白菜、胡萝卜、蒜薹、香菇、鸡肉，炒卤面）（具体能量没算出来，总之油脂不少，蛋白质最多就25g，碳水我相信有80g）+1个鸡蛋（大的，89千卡，20蛋白）+一片苹果+两个小火腿肠。这个火腿肠里面的东西大都是有害的。

晚上：一个中等大小的红薯煮熟吃，+1个鸡蛋。

总体来说我赶觉一天的热量是不够的，但是我已经尽量去吃了，吃太撑了也不太好把，好吧，晚上我确实有点吃的少了，这顿饭确实也有点愚蠢。估计今天体重升了，我有点沉不住气了。没事，我再去吃点吧，吃点柚子怎么样。

哈哈

今步行9000步，这个步数应该是我每天的常规步数

明天继续。