今天是我术后减肥第四天，今天，除了饮食和运动坚持执行减肥计划外，我还加强学习健康知识，在学习的基础上减肥，是为了身体更健康。
发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。有的也与内分泌异常有关。
肥胖会导致很多疾病。
减肥
减肥是减去多余的脂肪，而不是肌肉和水分，所以，我们减肥的时候可以锻炼肌肉，补充水分。通过锻炼，促使基础代谢速度和燃烧脂肪的速度增加，从而达到减肥的目的。
选择健康的食物
选择对食物很重要。一瓶可乐的热量，要走8300步才能消耗！一瓶可乐的热量等于两大碗米饭。所以，吃食物要有所选择，首先要选择一些能量密度低的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还有低脂奶制品、豆制品、鱼禽的瘦肉，另外要注意选择高纤维素的食物，这类食物可以有饱腹感，然后减少血糖的升高，比如粗、杂粮，全麦的馒头、荞麦饭、燕麦饭都含有非常多的纤维素。肥胖症要选择含膳食纤维素丰富的食物，比如每天吃的粗、杂粮，像玉米、燕麦、荞麦还有全麦面包、全麦馒头、八宝粥，要选择蔬菜和水果，它们的纤维素含量也是非常丰富的。
减肥
减肥
选择健康的运动以及健康的运动方式
我们不是专业的运动员，首先要选择合适的运动，运动量不能过大，如果运动量偏大，一则身体承受不了，二则过量运动有害健康，也难于坚持。胖也不是一天长的，想瘦身是好的想法，但是，不能急于求成。自己制定一个运动计划，不能盲目的快速减肥，否则，会影响身体健康。
减肥
网友评论