《非暴力沟通》读书打卡第761天（马歇尔.卢森堡）

表达感受：

1、我觉得你不爱我；2、你要离开，我很难过；3、当你说那句话时，我感到害怕；4、如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我；5、你能来，我很高兴；6、你真可恶！7我想打你！8、我觉得我被人误解了。9、你帮我的忙，我很开心。10、我是个没用的人。

第2、3、5、9是表达感受。

第一句，是对他人生活感受的判断，而我们的感受是是“我很伤心、我很痛苦”。

第4句，是对他人态度的判断，自己的感受可能是“你没和我打招呼，我感到孤单”。

第6句，是评价，可以这样表达“我有些烦躁。”

第7句:“想打你”是想法，不是感受；“想到你，我就火冒三丈！”这样才是感受。

第8句，“被误解”是对他人观点的判断；感受是：我感到郁闷或我很灰心！

第10句，“我没用”是发言者的自我评价；表达感受是“我很沮丧或我十分伤心”。

学会表达自己的感受，想想是哪些需求导致自己有这样的感受，然后提出自己的需求。