即使不减肥也应该锻炼的五个原因

无论是饮食习惯还是运动对于减肥人士来说都很重要。最近的一项研究发现“开始减肥的人在几个月后体重都会有明显的下降，但是接下来似乎就会进入瓶颈期。”

研究人员发现，原因是我们的身体适应了更高的运动水平，因此即使锻炼加码，也不一定会燃烧掉更多的卡路里。

这可能是因为运动通常会增加食欲，因此人们通常消耗的卡路里多于燃烧的卡路里。减肥时，吃的卡路里多于燃烧的卡路里。但这并不意味着您应该放弃Zomba课程。即使您的体重没有下降，也还是需要运动的。为什么呢？

1.锻炼会使您快乐

运动可以补充对调节情绪健康至关重要的神经递质。主要抑郁症的特征通常是谷氨酸和GABA[神经递质]减少，当精神健康恢复后，它们会恢复正常。运动能够激活补充这些神经递质的代谢途径。

2.锻炼可使您的心脏保持健康

即使是少量的运动（包括站立运动）也可以降低心血管疾病的风险，但是适量的运动可以更大程度地降低心血管疾病导致的死亡风险。”

3.锻炼可使大脑保持敏锐

随着年龄的增长，运动有助于防止智力下降，并降低患老年痴呆症的风险。与不锻炼的人相比，锻炼有助于使大脑更年轻。

4.锻炼有助于预防下背部疼痛

运动与有关如何预防背痛的教育相结合，甚至是单独运动，与下背部疼痛的发作频率较低相关。

5.锻炼可以使您精力充沛

即使您在锻炼时消耗精力，也可以快速恢复。定期锻炼在增加能量水平和减少疲劳方面起着重要作用。

总结

所以出去锻炼吧！即使您不想减肥，即使只是站在办公桌旁或在街区旁散步，其健康益处也将在您的余生中为您提供帮助。