放下头脑 信任身心
一排苍翠的杜英树下，小米静静地站在那儿。夏日的风浪摇曳，花儿旋转着落下来，有点像冬日的雪花飞舞，却是盛放在暑热的氤氲里。
此时此刻，此身次地，小米脑子里什么念头也没有，也不管是否成为了别人眼里的风景，就静静地站在树下。
幸好浓荫挡住了烈日，三十六度的高温，依然让汗水不断从脸颊流淌下来。十分钟左右，小米还是不堪暑热，退至车内，又是桑拿。很快开启了空调，发动起来奔跑起来，室内温度很快就降下来了。
空调房里很舒服，但也阻断了代谢。小米感觉整个身体被冷气，逼得节节倒退。一场早会开下来，只觉头脑昏沉，只听得叨叨声声，却不解其意，不得要领，也确实有点“事不关己”，该记的重点都记了，只是最后的“耳提面命”了。
小米还是忍不住拿出手机，看最新的报道，看公众号的美文。遇到好的架构和词语，便抄写在工作本上。
“头脑里源源不断出现的、一刻都不能停的念头，是最常见的防御，防御自己触碰存在。”她想起前日在厨房里，一边准备晚饭，一边等候先生的情景。
手里虽然切着丝瓜，打着鸡蛋，洗着辣椒，剥着大蒜，可脑海里却总有一些念头，让她心里有些焦虑，甚至在想象自己的后招。
终于等来了先生的电话，赶紧剥完几个过了水的鹌鹑蛋壳，就下楼去帮先生拎东西上来。
他一个人回老家了，当然又是一次扫荡。鸡鸭鱼肉少不了，还有一大袋一大袋的长豆角、茄子、玉米、空心菜和西瓜。
下楼的时候，灶台上还在蒸饭，小米想着应该去去就回，就没有关火。可一进电梯又后悔了，留了两个孩子在家里，万一先生还没到，还得等一会，水烧干了水怎么办，万一孩子们跑去厨房怎么办。心里又是一阵又一阵的焦虑。
幸好，下楼到地下室的时候，先生的车子已经到了门口，也不等先生停好车，小米一个人乾坤大挪移，把十多袋蔬菜瓜果鱼肉就搬到了电梯，赶紧上楼了。这一切，先生并不知道，可小米心里清楚。
“当头脑成为你的主宰时，它就会成为一个暴君。”小米又一次打开武志红老师这本书，翻到《放下头脑，信任身心》这一章，反思自己的混乱、焦虑和仓促。
小米开始尝试着按照武老师的法子，去放下头脑，拿出半个小时的时间，去做一些与头脑无关的事情。
只是打坐，不看书本。
冯唐的新书《有本事》马不停蹄看完了。网上有很多黑他的人，受不了他的“狂”。但小米真心觉得他是活得坦荡自在。有些话说得很糙，但理不糙。字里行间，总让小米想起王小波，可还是不可相提并论的。
他也是一个酷爱读书的人，成了很多事情，也看了很多书，也喜欢多问一个为什么。他到了知天命的年纪了，也知道满屋子书，活到100岁都看不完了。
小米也走入了这个误区，不断地买书，不断地看书，似乎“一日不读书，如作负心事。”每天只要停下来，尽量不看手机，但一定要看书。她工作和写作，都没法一心二用。
但喝茶看书，却和合一道。一支笔，一壶茶，一本书，便是一小时，一下午，一晚上。陪孩子们睡觉时，也不想跟着孩子，早早地睡去，还要像黑夜里，偷一些时间，用Kindle背着孩子，偷偷再看一阵。
有时候躺下去，腰间的疼痛就松了，也就“躺平”了，不想再起来了，但头脑还是不想休息，再多看一会书。看《常识圆桌派：中国常识全集》、复看《蒋勋说红楼梦》，总之头脑出现中空，就容易焦虑。
突然特别能理解冯唐说的“五蕴炽盛苦”。
他们看了，看得足够多了，勇气足够大了，就流淌到文字里，融合进小说里，上书店台架上了，小米看多了，想多了，却无处可去，最终也只是写写少人看的日更，全当储存在不为人知的地方了。
所以，放下书本，也是放下头脑。敷座而坐，开始内观，也是放下头脑。虽然意识还是无法实时聚拢，但至少聚拢意识本身，只内观一朵莲花，也是一种放松。
只是跑步，不看手机。
“小文呀，看你就是个小妹子，不会老的。”楼下的阿姨对着碎步小跑的小米说。她真名姓文。只是用第三人称用网名，似乎更能表达她想说的话。
小米对着阿姨微笑，用眼神表示感恩。在老人的眼里，当然是年轻的。只是马尾扎起来，运动鞋穿起来，小碎步跑起来，确实更显得人朝气蓬勃，年轻活力了。
以前小米是喜静的，基本上也是以练阴瑜伽为主。但自从读了《简朴生活读本》，开始关注自我的躯体以来，还是希望让它多活动一点。
放下诱人的、可以偷懒的外卖，自己做一顿饭，是劳动也是运动。有点气血两虚，小米没办法快跑，长跑。那就慢跑，短跑。跑到自己汗流浃背，也是足够可以的。
小区内是人车分流的。傍晚的凉风习习，翻动着树上的绿叶，物业的工作人员，拿着水管在给绿植浇水。水汽裹着草木的芬芳，夹着小暑的炎热扑面而来，让小米心头感觉很踏实很温暖。
她一圈又一圈地跑过，也不在意到底跑了多久，跑了多远。只是纯粹地放下头脑，信任身心。不强求用高强度的锻炼来压迫它，也不希望低强度的运动来缓释它，只是什么也不想，就这样跑着，走着。
“身心合一地做成一件事，会有一种舒爽的感觉，它是对生命力的滋养。”武志红老师在《和另一个自己谈谈心》这本书的最后一句话如此说道。
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