（爬行训练）

人类和现代类人猿（长臂猿，猩猩，黑猩猩）有很紧密的亲缘关系，其共同的祖先是森林古猿，他们在热带森林里过着树栖生活。由于地壳运动，气候变得寒冷干燥，森林逐渐的减少，一部分猿被迫迁移寻找新的森林 。在探索的过程中，生存环境发生了巨大的变化（大量强悍的动物争夺有限的生存资源等等），他们被迫从树上走向平地生活，学会了直立行走，将前肢解放出来用于取食和御敌。在这个过程中四肢和大脑开始发育，双手越来越灵活，大脑越来越发达。记得恩格斯说：劳动创造了人本身，这一现象逐渐形成了人类社会的文明。

（爬行训练）

30万年前 ，几乎所有的动物都将火视其为有害物，避而远之，只有智人会使用火，并用火烧死了大量的物种，同时通过使用火吃到熟食，人类文明就此发生了比较大的转折，智人开始有了更多的时间进行思考并创造工具，而其他动物吃生食的整个过程非常复杂，长达几个小时，同时可能出现消化不良的等等现象，吃和睡占领了他们大量的时间。

（爬行训练）

7万年前，人类可能是因为基因突变，开始有了语言，能集合100人进行合作，而其他动物只能集合两个人左右，语言和想象力让智人统治了其他物种。

这个过程中人类的社会脑足够发达，足以支撑复杂的社交网络 ，而绝大多数动物生下来，借助于身体触摸与5位左右的同胞家属等达成连接；借助于肢体语言，可以与15位左右的同族达成连接；一旦需要与50人连接，就不得不借助于口头语言；到了150人、500人，不得不借助符号语言。正是语言的诞生，人类通过故事，相互连接在一起，从此，有了部落、村庄与城市。

（爬行训练）

9000年前，人类从原始社会进入农业社会，小麦被人类所驯化，正式进入了脊柱类疾病的开端，而今天的互联网时代，生活方式导致人类的脊柱类疾病达到前所未有的高峰。

（爬行训练）

“物竞天择，适者生存”，外部环境改变了人类，而那些依然在热带雨林的猿接触的环境比较单纯，没有多少斗争，他们的后代大脑进化得慢一些，并逐步进化成现代类人猿，但他们的行走也接近于人类直立行走的方式。

（爬行训练）

人类由四足爬行进化成直立行走的过程，成功的背后往往产生了巨大的代价：

·股四头肌的退化，导致前表线功能紊乱，会导致骨盆前移，骨盆后倾，膝关节疼痛等等病症。

·直立行走后，大脑和心脏位置相对提高，特别是大脑容易供血不足，从而加大了心脏的负荷。人和猿相对于其他爬行动物患高血压病几率更大。人在躺卧休息的时候，每分钟泵血量是5升，而直立状态下是每分钟3升，为了弥补这种降低，体内激素系统和神经系统会促使血管收缩，迫使动脉系统中血量减少以获得平衡，这种不断收缩会使血压增高，久而久之就成了高血压病。

·整个进化过程中，我们的颈部肌肉开始退化，重心逐渐转向腰腹核心，从而增加了椎间盘的压力。同时核心力量随着进化大幅度下降，对腰椎的功能稳定性有极大的影响，在如今互联网的时代，大多数人从事的工作偏向久坐，雪上加霜。

·人体骨骼在23岁左右基本上已经停止发育了，漫长的岁月里 ，脊柱面临着是退行性改变，爬行类动物脊柱退行性改变远比人类强太多。

（爬行训练）

根据进化论和运动训练等等多种理论相结合，爬行训练是最好的训练方式之一。中国古代养生法中很多动作都是模仿动物爬行的姿势或者行动方式，比如说华佗的五禽戏；  今天流行的瑜伽和普拉提中很多动作也是从爬行动物设计出来的；包括很多人喜欢游泳，游泳是水平位的运动，是回归原始行为状态的一种方式，在不伤膝盖的同时，能有效的放松肌肉，还可以加强人体体侧线，提高机体的平衡能力和协调能力。

（爬行训练）

爬行过程中我们主要通过腹式来进行呼吸 ，而今天绝大多数朋友都是以胸式呼吸为主。爬行的过程中能提高身体的控制能力和平衡能力，这不仅仅是核心稳定 ，包括胸廓，肩胛骨的稳定性等等等。

从地心引力的角度出发，爬行训训练对女性乳房的塑形也是非常有帮助的；爬行对预防和治疗胃下垂和肾下垂有很大的帮助，同时每爬行一次，肛门收缩一次，可以防止痔疮

幼儿在7个月的时候 ，用腹部后退形式的爬行，8―10月份开始是用手和膝盖帮助自己爬行，后期直接用手和脚进行爬行。幼儿在这个时期的爬行极其重要，关乎着孩子后期的身体发育（运动系统，大脑，心理等等），同时颈椎的曲度，就是婴儿在爬行时后天形成的，几乎影响着孩子的一生。

（爬行训练）

很多成人的疾病与生长发育有密切的关系，有学者研究表明：人类的发育（语言，神经，关节等等）在3岁之前已经完成，3岁后全是模仿和重复练习。千万不要束缚小孩肢体的自由活动，如果儿时爬行训练较少，会导致身体运动控制出现问题，对以后的脊柱功能发育会产生很大的影响，以至于在身体最强壮的年龄段会出现相应的疾病。最后希望每个人都能进行爬行训练，解决一些不必要的疼痛。

（爬行训练）

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