047-牛年第一个十公里

今天还是降温，北风，但空气质量好，蓝天无云。

下午又去镇上跑步，跑了今年第一个十公里，配速6：25，成绩还行，绕圈跑很容易控制速度，除第一公里启动慢一点，其他公里都匀速跑。

前天在红酒大道来回折返跑了七公里，感觉比较轻松，跑完腿也不太酸痛，今天就想如果可以就尽量多跑。

广场跑圈三圈半一公里，即使不看手表也大概能控制速度，并不感觉枯燥，今天就朝着十公里目标进发。一小时四分钟跑完，感觉还不算太疲惫。

今年跑步感觉比去年状态好了很多，以前即使是六公里，跑完第二天都腰酸腿疼的，像挨了顿胖揍，今年基本没有这种状态了。

跑完看了下我的跑步视频，实在是太笨重了，跑的步伐沉重，一点不轻盈，看来还是需要增强腿部力量，更需要减肥，过年吃的还是太多。

什么时候能跑半马呢？