非暴力沟通

持续日精进30／48

精进人:欣欣

见:

早上完成周总结

阅读《非暴力沟通》20页

直播笔记总结

舞蹈课

与伙伴交流

今日阅读《非暴力沟通》，有以下两点感受:

1.我们是我们自己的主人，对我们自己的事情负有责任。

我们可以用负责人的语言代替回避责任的语言。很多时候我们总说自己不得不做某些事，我不得不写作业，我不得不上课，我不得不考试。

但其实这是我们把责任往外推，归咎于他人。

我们可以换一种说法，我选择写作业，因为我不想考试不及格。我选择做某件事是因为我想。

我们是我们自己的主人，我们对自己的行为和语言，对我们的一切负责

我们要把责任放回到我们身上，我们对自己的思想、情感、行动负责。

2.学会区分观察和评论

学会区分观察和评论，仔细观察正在发生的事并清楚地说出结果。我们不做绝对化的评论，要基于特定时间和环境。

不带评论的观察是人类智力的最高形式。

“你总是迟到”vs“在过去的5天里有3次9点之后才来”

“你不爱我，不关心我，你很冷漠”VS“昨晚我找你谈话时，你并没有回复我”

前者是评论，后者是观察。评论会引起暴力沟通，触发对方的抵触情绪。

“总是，从不”是评论性的词语，“经常很少”则会混淆观察与评论。

想起了自己前段时间和室友一点小矛盾，自己说她总是不看通知群，总是不看消息，这样说其实是在表达评论，肯定会引起对方的抵触。

包括室友说自己总是什么什么，自己也会有抵触情绪，内心很想反驳。

更为适合的表达方式是“我记得上次的什么什么通知，你并没有及时看哟”

很喜欢这本书，《非暴力沟通》这本书很值得自己多次阅读，不断实践。