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5.11饮食+练臀

5.11饮食+练臀

作者: 萱草啊 | 来源:发表于2018-05-11 13:13 被阅读0次
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俯卧激活臀20s*2

臀推10.10kg.1+10s

15kg*12+10s    *4

20kg*10+5s    *2

坐姿外展35kg*4*15   

练不动啦,状态不好!!!!!

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