练臀+腿

作者: 佟小月 | 来源:发表于2018-08-17 19:34 被阅读3次

相关文章

  • 练臀+腿

    臀桥 箭步蹲 侧躺抬腿 前趴后抬腿

  • 健身 第3天

    前几日练臀腿,后面跑步时略感臀部的酸爽,所以多加了一些臀腿的拉伸和按摩,相比之前练臀腿,现在需注意训练...

  • 健身后的身心体验

    最近健身,教练每周都安排一次练腿,逢腿必废。因为杠铃深蹲,会使臀腿周围那个酸爽。练完臀、大腿、小腿明显无力,不敢曲...

  • 瑜伽知识分享

    为什么要练臀? 臀部象征性感。 臀线提高显腿长。 改善腰背痛。改善膝盖疼。 臀部训练燃脂效果好。改善腿型臀腿。 臀...

  • 从这里开始,练成翘臀长腿

    有句话说得好,练胸不练腿,早晚练阳wei【咦?】…… 臀腿肌群,包括臀部臀大肌、臀中肌,腿部股二头肌、股四头肌、腓...

  • 来一发“臀腿训练”

    今日臀腿,闲话少说!直接开练!(重量是参考) 热身: 1、臀桥20个,重点放在脚跟。 2、单腿臀桥,一边10个,共...

  • 健身  第181天

    臀腿训练及恢复 练臀腿第五日已是轻微酸痛,有意思的是第四日的快跑和臀腿练习并无任何酸痛感,仅是深蹲有轻微...

  • 2017-3.6-3.12周训练记录

    3.6 周一 晨跑8km,悬垂举腿20*2,拉伸。 3.7 周二 腿臀日: 练腿臀 1.硬拉20*4*15kg 2...

  • 在家练腿+臀法

    ①深蹲: 杠铃深蹲 蜜桃臀 臀部整体扁平无力➡️加强深蹲训练 上臀无力不够翘 ➡️加强硬拉训练 臀部下垂无力 ...

  • 【私教干货】练臀却腿粗了,麻烦一定要先激活臀部呀

    谁不想要蜜桃臀呀 臀一翘,腿看起来长了,腰也变细了 总有会员问我: 为什么我感觉练臀练得腿粗了? 为什么我做开合蚌...

网友评论

    本文标题:练臀+腿

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ugitiftx.html