谈及“时间管理”，无论时下流行的“断舍离”，或是“精要主义”，都给出了“Less is more”的概念，建议忙碌的现代人学会为生活“做减法”。学会说“不”，是其中非常重要的一件方法。它能为人们节约大量的时间与精力消耗，但却也是难以达成的事情。
最近，赵老师使用了一计“妙招”，为自己每天至少节约了2小时时间，操作却很简单，只需要5秒钟。算下来，每天省下两小时，一年就是760小时，相当于多活了1个月时间。这样简单的招数，我将在本文最后送给大家。
先让我们看看该如何在生活和工作中学会“优雅”的拒绝别人，给自己减负，从而更好的专注在更重要的事情上，获得轻松愉快的生活。
“面子”问题
人们常常不能说“不”的一个重要原因是把“人的关系”和“被请求的事件本身”混为一谈，认为拒绝了某人的请求，就是否定了这个人或是破坏了与其的关系，通俗点说，就是“不给面子”。这点尤其是在内敛且重视“关系”的东方人眼里尤其重要。
怎么破？首先，要在心理上将决定和关系分离来看待，勇敢的说“不”才是真正给对方的尊重。一个明确的“不”比一个模糊的“是”更为优雅。短期内，你可能会因为“关系受损”而感到内疚，但长远看，因为你的真诚反而能更能获得尊重。
优雅的说“不”
拒绝别人，并不意味着一定要生硬的说“不”。你可以说“您能想到我，真是让我受宠若惊，但是这件事我真的爱莫能助”，或是“我真的愿意帮忙，但却力不从心”。这样可以委婉但却清楚的给予拒绝，也给对方留足了面子。
更进一步，不但说“No”，而是说“No，But…”。比如，你要拒绝别人聚会的邀约时，可以说“我现在没有空，但是，我可以在我忙完手头这件事情之后再来和你聚聚”。
不做“老好人”
从机会成本角度讲，当你做了一件事，就是放弃了做另一件事的机会。对来者不拒的“老好人”的困惑就是接了太多他人的请求，而忽视了自己最重要的事情，不仅搞得自己疲惫不堪，而且效率不高。
故此，要抛弃“让每个人都满意”的想法，分辨别人请求你帮助的“价值”，权衡并作出取舍。做这样的拒绝，可以使用缓兵之计，比如先告知对方需要查一下日程表，稍后再做回复。通过“时间差”，给了双方回旋的余地。
拒绝别人的“资本”
真正的自由，不是你想做什么就做什么，而是，你不想做什么就不做什么。
举个例子，马云说明天要请你吃饭，而你说，对不起，我要陪老婆过生日，去不了。
虽然夸张了，但我想说的是，拒绝别人的一方是需要有“拒绝的资本”的。坦白说，你是很难拒绝一个比自己“高”的人的请求，这个“高”可能是指血缘关系或是社会阶层，工作上则是工作等级等等。
正因如此，持续不断的增加自己的“资本”就变得非常重要，只有让自己变得更有“价值”，才能在人际交往中占据有利的“地位”，降低说“不”的难度。
如果短期内无法改变这样的状态，那么可以转移目标。比如，说“这个我做不了，但是XX可能更感兴趣”，或者“这个我做不了，但是我可以提供XX的帮忙”。通过提供其他选择，甚至是更合适或更有价值的帮忙去化解拒绝的尴尬。
小结一下，我们不是人民币，不能让所有人都喜欢自己。只要你在拒绝时，怀着敬意，合情合理并且优雅地说“不”，虽然可能会在短期内带来社交成本，但是从长远来看，受人尊重比被人喜欢重要得多。
对自己说“不”
最重要也是最难的，并不是对别人说“不”，而是对自己说“不”。面对各种诱惑，要让自己“违反人类本性”去拒绝确实是很难的。随着各种智能化的科技进步，人类不但没有变得空闲，反而更加忙碌，类似微信这样的社交工具，我们的精力和时间大量的“被掏空”。
如果你去装一个手机时间监控APP，有可能会惊讶的发现自己竟然花了如此之多的时间在那些无意义的关注上，而其中大多来自于微信朋友圈。
对于像我这样一个自控力不强的人而言，每天要花至少2小时在刷微信朋友圈，但自从使用了一招，立马就看到效果，那就是：
关！闭！朋！友！圈！
怎么做？只需四步！
第一步：选择“我”的标签，选择设置，进入设置页面。
第二步：选择进入“通用”主页。
第三步：选择进入“功能”页面
第四步：进入“朋友圈”功能设置，选择“停用”
完毕！
学会对别人说“不”，学会对自己说“不”
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