我相信我们每一个人的心中都无数次的告诉自己，想迅速彻底改掉坏习惯，譬如爱自责，爱抱怨，容易焦虑。那你知道与旧习惯做斗争最有效的办法是什么吗？就是开辟新习惯。
习惯是什么？其实用凹槽效应就可以很好的解释。如果说，你在生活中很多问题上形成凹槽效应，一旦出现一个状况，就会很自然的顺着那个凹槽走向错误的方向。举一个通俗易懂的例子，譬如说你经常流眼泪那么流着流着，只要你一流眼泪，你的眼泪就顺着已经形成的纹路留下来了。怎么来解决呢？那就是建立新习惯，不走就老路，不要老是提醒自己我不要走旧凹槽，越提醒越会走向旧凹槽。
真正有效的是我要走哪个方向找到一条新道路，这才是最重要的，以下几个步骤可以帮助你建立新习惯。
1.不带评论的观察。事实让我们意识到凹槽在哪儿，你只是静静的观察事实，不要评论他的好坏与对错。
2.描绘期待画面。譬如去看龙兄书博老师的演讲，然后换个脑子去想象，觉得自己就是龙兄或者苏果老师，想想自己会怎么来演绎它，演绎的场面是多么的精彩。
3.信任自我。我们每个人的内心中都有两个自我，自我一是下达命令的我，自我二是执行动作的我。我们要做的就是充分信任自我2，在大脑中不断的建立美好的画面，不断的去努力，最终实现一与二的和谐。
4.不带评判意识，观察变化或结果。看一看自己做出如今的动作行为，有没有感觉到舒服自己的姿态是不是自然，但是只是观察，不要评论好坏。
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