牛顿三大定律治疗拖延症

作者：巴依老爷

只要你学过高中物理，或者稍微有些相关的知识，那你一定知道「牛顿定律」。牛顿运动定律是由艾萨克·牛顿在 1687 年于《自然哲学的数学原理》一书中提出的，包括三条定律。

牛顿运动定律作为研究经典力学甚至物理学的基础，阐述了经典力学中基本的运动规律，在各领域上应用广泛。

但是你知道牛顿定律能治疗拖延症吗？

第一定律：

任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。
在生活和工作中也是如此，拖沓是宇宙的根本规律，每个人都或多或少患有拖延症。这是工作效率里的牛顿第一定律：越休息就越想待着不动。

不过，运动中的物体倾向于保持运动。所以提高工作效率最重要的是：立刻开始做一件事，一旦开始，进入状态，你很快就会感觉停不下来。

万事开头难，以我个人的经验，从无所事事进入工作状态是最困难的。当你在上网刷微博，看电视，吃零食的时候，身心放松，感到懒洋洋的时候，突然让你完成一份策划，这中间的转变是极为困难的。

怎么开始？这里给大家介绍一个2 分钟规则。

2 分钟规则调：为了克服拖延症，你要找到一个方法在两分钟内开始你的任务。

并不是让你立即开始工作，而是找到一个触发你开始的「开关」。一旦开始，你就很容易保持工作的状态。

比如，

你也许不想去跑步。但是，如果你把你的跑鞋穿好，运动衣换上，很容易就能让你跨出家门，开始运动。

不要想象事情有多困难，找到方法，行动起来。

第二定律：

动量为 p 的物体，在合外力 F 的作用下，其动量随时间的变化率同该物体所受的合外力成正比，并与合外力的方向相同。
摆脱拖延症，一旦行动起来就要努力提高工作效率。让我们分解 F = ma 这个公式，看看它如何提高工作效率。

要注意在这个等式中，力F是一个矢量。矢量同时具有大小（你投入多少精力到工作中）和方向（工作重点）。换句话说，如果你想往特定方向加速前进，那么在应用的力的大小和该力的方向应该保持一致。

如果你想提高工作效率，除了努力工作（幅度），你也要做出正确的选择（方向）。包括日常的小决策和人生的重大决定。

在不同的方向付出同样的精力和努力，最后的结果却大不相同。

简单地说，努力工作，并且找对努力的方向，有时后者会显得更加重要。

第三定律：

相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等，方向相反，作用在同一条直线上。
我们每个人在工作中都有一个「平均速度」，通常是一段时间内工作效率的平均值。这个数值是你工作和休闲后得到的一个平衡的状态，与牛顿的反作用力非常像。

生活中有许多提高生产力的要素，比如：专注力，积极性和驱动力。还有一些因素，如，紧张，失眠，会阻碍你完成任务，产生拖延和厌烦情绪。

想提高工作效率有两个选择。

第一种选择是增加「积极」因素。训练和强化自我，例如喝咖啡或者浓茶保持清醒，更加努力地工作。

很显然，这并不是一个长久之计，他只能提高你一段时间里的效率。如果你有个极紧迫的任务，这种方法可以行得通。

第二个选项是消除对立的力量。简化你的生活，学习如何说不，改变你的环境，减少承担责任的数量等等。

如果你减少你生活中的负面因素，你的工作效率就会自然提高。避开那些让你分心，干扰工作流程的事情，工作效率自然就上去了。

很多人在强化自我的同时，还想解决负面的因素。问题是，这样一来，你又会陷入多线作战的泥潭中去。不妨抽出身来，直接砍掉负面的因素不去管他，反而效率会更高。

这样，我们总结出提高效率治疗拖延症的三大定律：

• 运动中的物体倾向于保持运动。找到一种方式，在 2 分钟内迅速开始着手做一件事。

• 努力工作，找对工作的方向。

• 工作效率是正负力量的平衡，学会消除负面因素。

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