关键词：勇气、信任、选择、添加
成功=坚定的信念+不懈的努力+正确的方法。
我有勇气面对一切。
我目标明确
我信任人、事、物
与旧信念相处、用爱滋养，让新的信念长大！
我爱我的事业、工作、家庭和朋友!
我要立即行动,决不拖延!
我要坚持到底、决不放弃！
2019.1.28晨间日记
【：7:08】【：17:46
就寝 晨起
时间管理的原则是高能要事
清晨7问:
我今天的目标是什么?
做事情马上、立即去做。
你为你的目标做了哪些充足准备吗？
坚定地信念
我今天如何与周围的人相处?
主动帮助人、鼓励他人
我今天要学哪些新知识?
预习《做自己的心理治疗师》第五章。
我今天要有怎样的心情?
放松，美好面对一切，体谅他人
我今天怎样比昨天做的更好?
合理安排时间，不拖延，立马行动
【昨天三只】
1.大扫除 2个
2. 陪伴家人 3
3.购买年货。5个：
听道德经30-50讲
【今日三只】
1完成预习《我是自己的心理治疗师》第五章内容。 2
2.制定寒假计划。 3个
3.3:00参加鼓励咨询师课程第五次。6个
蝌蚪：
每天读一段论语。1/30
美天学习一个《图说汉字》
【12个好习惯完成目标】
【昨日好习惯打卡
1.工作清单：
- 番茄工作表
2.每天阅读（7/40）
（1）《高效能人士七个习惯》
（2.《亲密关系》
（3.《正念的奇迹》 这本书带给我的感受：专注在当下正在做的事情，并时刻保持觉知。
（4.《翻转课堂的可汗学院》这是一本有关教育的书
（5.听樊登读书会《幸福的婚姻关系》
（6《赋能》启发：有共享意识，减少无效沟通
（7阅读《做自己的心理咨询师》
有位心理学家说过，用言语表达感受，可以缓解人的情绪减轻压力。
所以遇到难过的时候找人倾诉是一件有意义的事。
阅读分享：《做你自己的心理治疗师》 如果你愿意、你就能改变。
3.听书 听《道德经》第二遍
4.每日正念冥想（打坐）15分钟。3/10
5.听易效能十周训练
6.晨间日记 231篇
7.运动。6143步
8.早起：
9.早睡 17/60
10.分享
今天用手绘思维导图完成了第10讲第四节的内容。再次对易效能的系统，有了更深入的了解。
这讲中我把这几句话作为自己践行的准则：
1.我今天专注那些真正有价值的事情，并持续投入。
2.战略性专注、复利累积势能。
3.易效能的行动：就是记录、排程、执行
28-01-2019 践行399天
效能学习：
1.用便利贴制作寒假计划。
2.今天利用百度App学到了收纳衣服和把废的打包盒动手制作纸筒的许多妙法。
3.今天利用便利贴帮助记录时间。
【小确幸】
1.今天学会了在小打卡程序把每天的阅读心得用生成图片的方式保存下来，便于自己复习和巩固。
【昨日反思】
1，今天把时间专注在真正有意义有价值的事情上。
2.利用思维导图做了第10讲第四节的笔记。
【每日感恩】
1.感恩百度App、许多人把自己收纳和废物利用的方法上传到App中、让我学会许多妙法、受益无穷。
2.感恩自己能够同理陈育梅心理、决定邀请他一起共度晚餐、去体会他此时内心，从而鼓励他战胜困难。
3.感恩感恩今天学会用折叠法收纳裤子、节省许多空间。
4.感恩今天看到两种锻炼身体后背变薄的方法，两手平举过头顶，脚尖掂起、5秒钟后脚尖落地，手臂放下，此动作重复50次，早晚各一次。
5.感恩叶老师最后一课介绍看家本领、我对易效能的系统有了更深的了解。
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