今天早起没吃饭，先忙了工作，到11点开始练功，大概半小时，可能由于心中爽快，练功也特别有感觉。
1. 注意伸展，例如第五式，似乎简单，但是两臂膀最后伸展出去，感受到两个胳膊是一根筋的那种牵扯感觉让人爽快！
2. 腿部动作，脚步动作要找感觉，两脚尖微向内，作左右动作的时候脚尖前后，很有些动作要根据身体变化，不能太拧巴我觉得要找到“感觉关节舒展，力道上又微微需要支撑力的那个感觉”
案例
1.第五式，两臂伸展开，有两臂是一根的感觉。
第五式，两臂最后伸展开
2.第二式，后背合十这个动作，这个要前腿足够弯曲，才能合十，这里要找腿脚和身体的感觉。
第二式
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