今天早起没吃饭，先忙了工作，到11点开始练功，大概半小时，可能由于心中爽快，练功也特别有感觉。
1. 注意伸展，例如第五式，似乎简单，但是两臂膀最后伸展出去，感受到两个胳膊是一根筋的那种牵扯感觉让人爽快！
2. 腿部动作，脚步动作要找感觉，两脚尖微向内，作左右动作的时候脚尖前后，很有些动作要根据身体变化，不能太拧巴我觉得要找到“感觉关节舒展，力道上又微微需要支撑力的那个感觉”
案例
1.第五式，两臂伸展开，有两臂是一根的感觉。
第五式，两臂最后伸展开
2.第二式，后背合十这个动作，这个要前腿足够弯曲，才能合十，这里要找腿脚和身体的感觉。
第二式
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双手插顶利三焦手足前后固肾腰调理脾肤需单举左肝右肺如射雕回头望足去心疾五劳七伤向后瞧凤凰展翅周身力两足顿顿饮嗜消
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本文标题：八部金刚—17
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