室外温度17°，室内温度25°，秋衣➕带护膝秋裤。
热身，第八套广播体操一遍。
练功，八部金刚功五遍。室内练功，练到一半浑身热乎，练完上身、头部出汗。看来气候回温我练功会出汗。今天速度有改进，比昨天还好。今天腿部姿势有进步，动作到位后，浑身经络感觉都是舒展、舒服的，加油练功、加油纠功。
拉伸，10次，再趴着胳膊撑起，4个8拍，缓解腰疼。
今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。
室外温度17°，室内温度25°，秋衣➕带护膝秋裤。
热身，第八套广播体操一遍。
练功，八部金刚功五遍。室内练功，练到一半浑身热乎，练完上身、头部出汗。看来气候回温我练功会出汗。今天速度有改进，比昨天还好。今天腿部姿势有进步，动作到位后，浑身经络感觉都是舒展、舒服的，加油练功、加油纠功。
拉伸，10次，再趴着胳膊撑起，4个8拍，缓解腰疼。
今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。
室外温度17°，室内温度25°，秋衣➕带护膝秋裤。 热身，第八套广播体操一遍。 练功，八部金刚功五遍。室内练功，练...
养浩然气，练金刚体 室内。 不计遍数23分钟，做完后心率78。 早起三件事：压腿时读《心经》；做八部金刚功；八部金...
五点多起床，练金刚功。 又学到十点，八部金刚功和长寿功都能完整的打下来了。 下午去超市，走路时大腿特别有劲，从来没...
昨天睡前把揉肚子动作做反了，今天改正。揉肚子后今早依旧大便通畅、无粘液带血，昨天估计是排病。 今日室外温度16°，...
早上起来先是静坐10分钟，然后练八部金刚功，吃完早餐后读《大学》两章。 上班都是做着同样...
室外温度16°，室内温度24°，秋衣➕带护膝秋裤。 热身，第八套广播体操一遍。 练功，八部金刚功五遍。母乳亲喂一夜...
5号以为是产后恶露，暗黑色，量少；6号八部金刚功都练完穿了束腰才发现鲜红色，量少，觉得是例假来了，赶紧取了束腰；7...
室外温度10°，室内温度21°，保暖衣套装，加绒护膝。 热身，第八套广播体操一遍。 练功，八部金刚功五遍。这几天好...
室外温度14°，室内温度23°，秋衣➕带护膝秋裤。 热身，第八套广播体操一遍。 练功，八部金刚功五遍。昨天开始不困...
今日室外温度12°，室内温度24°，秋衣➕带护膝秋裤。 热身，第八套广播体操一遍。 练功，八部金刚功五遍。室内练功...
本文标题：练八部金刚功第十五天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uusayrtx.html
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