三伏天如何正确养生？

今日睡前话题：三伏天该如何正确养生？

俗话说“冬病夏治”，给大家浅浅整理了一些资料，希望大家能利用三伏天这个时间节点给身体做一个深层的排毒、调理，也是再好不过的了！

三伏天，上蒸下煮的感觉，简直是一个大写的受不啦，有木有？！

那么三伏天到底该如何养生呢？来看看三伏天的八大禁忌，你中了几条？！

三伏天的八大禁忌

虽然空调可以给我们带来清凉，但长时间暴露在冷气中会对身体造成不适，身体虚弱的人会更有感觉，那起床之后的周身不适，所以我们要注意空调的温度和时间👇

三伏天，大家一定要注意空调使用，务必保持适量的出汗，也是一种很重要的调节方式。

开空调TIPS

大家尤其要注意的是，不要在运动、洗澡、大量出汗过后，不要对着空调猛吹，避免冷风趁着毛孔打开时进入身体，湿气进入，难受。即使是高温天气，也要保持身体有一定的出汗量，保持身体正常毒素的排出。

高温会导致人体大量流汗，因此要多喝水补充身体所需水分。保持水、电解质平衡的话，每人每天至少饮用8杯水，并适当补充电解质，维持身体的基本平衡；一天八杯水的理念还是有一定道理的。

一天八杯水

三伏天，尽量减少对于肠胃的刺激，多吃健康的蔬果，保持维生素、微量元素等的摄入。天气炎热，应该尽量保持清淡、丰富均衡的饮食，避免辛辣、高油高糖高脂肪的食物。所以，日常我们宜清淡、均衡的饮食。

211饮食法

并且，要保持每天充足的睡眠时间，让身体有足够的活力去应对一天的工作生活。

在高温天气，身体很容易出现疲倦的状态，我们需要相应调整自己的作息时间。

早睡早起身体好

我和身边的很多小伙伴们每天都在喝的亦餐排毒小绿芯，能够补充丰富的植物营养，帮助身体的肝、肾、肠胃去更好的解毒和排毒，同时里面还有钾、镁、锌等微量元素、维生素、益生菌组合…能够帮助身体补充电解质、膳食纤维，调理肠道菌群等，让身体整体保持一个良好的状态。家里有老人小孩的，也可以一起喝起来。

62种营养一站补充，及时补充排毒器官所需的营养，同时补充矿物质、维生素、益生菌&益生元等人体所需的营养，简直不要太完美了，健康排毒的快乐，只有试过的人才懂。

悦轩——整理收录于2023年7月19日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！