缓解压力有很多种方法，比如保证8小时充足的睡眠、早睡早起保持体力充沛，在工作一段时间后放个短假放空自己，保持运动，提高身体素质，健康饮食，均衡营养等。
这些方法都可以有效缓解压力，但即便如此，还是有很多人无法抵抗住压力，是因为没有清晰化压力产生的原因。这种情况，往往是因为压力和事件捆绑到了一起，让我们陷入了一种模糊状态，被情绪脑裹挟，使理性脑失灵，无法去做事情，而过度关注压力本身。
情绪分离法解决抗压难题
被压力裹挟往往是因为我们没有区分清楚压力和事件，压力是做一件事或完成一项任务伴随的感受，会引起消极情绪，意识到这个问题，将自己置于上帝视角观察自己，规划清楚完成一项任务的步骤，尽可能的将难度分解，让自己关注完成任务的每一个步骤，将情绪放到一边。
如何将情绪放到一边呢？当意识到压力引起的消极情绪出现后，提醒自己不要钻进去，而是要观察自己的情绪，分析这种情绪产生的原因，是不是事物本身引起的？还是另有原因？亦或者是综合因素引起？如果感受到要被消极情绪裹挟，提醒自己马上抽离，不要过度思考如果克服，而是客观分析事件，不落入情绪陷阱。这一步要做的比较难，但好在知道这个方法，就解决了一半的问题，可以在最开始把感受记录下来，文字要客观，不加情绪激烈的词汇，慢慢的观察情绪的能力就能提高，就能更游刃有余的分离情绪。
在压力下做事会有一定痛苦感，但沉浸进去，往往会进入心流状态，是一种很高效很舒服的状态，这也是压力会带来的一个好处。
承担压力的极限
一个人承担压力也是有极限的，如果能做到分离情绪，满负荷工作，一直处于高压状态不能停下，超过人多承压极限，会对身体造成很大的伤害。年轻人中心脑血管疾病的发病频次越来越高，过劳猝死的新闻也屡见不鲜，令人心痛。努力固然重要，但超负荷运转，用生命去工作，不值得提倡，毕竟赚钱诚可贵，生命价更高。
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