情绪管理

      你在生活中是否有过这样的经历？突然觉得阴霾笼罩，情绪状态很不好，本来排得满满的计划，因为情绪问题最终什么事都没有完成；或者遇到一些与自己话不投机的人，本应该一鼓动作气干好的事，最后因为赌气甚至没有办法开始。

      其实，我们的情绪会持续受到外界的各种影响。你无法拒绝情绪的变化。但我们要思考一个根本性的问题：你的状态是不是被你的情绪左右。

      我是一个很容易被情绪左右的人，只要别人的一句话就能影响到我今天一天的心情。甚至不能完成自己一天的计划，为什么我没有完成计划中的事?我发现大多数时候不是因为我能力不行或者效率低下，而是因为我遇到了不开心的事，情绪突然暴发了，之后就完全没有力气开始做事了，导致这件事情被拖延，或者我压根不做了。我发现大部分的事情都是因为情绪失控而导致效率低下的。

      所以，我觉得要想做好事情，必须先解决自己情绪管理的问题，要做自己情绪的主人，主导自己的情绪变化，给自己积极、正面的影响。

      我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。

      人更多的时候是因为压力大，给自己产生负面的情绪，比如愤怒、恐惧、沮丧、低落。面对压力和挑战，我们要提醒自己，挑战开始了，这又是一次锻炼自己、提升自己的机会。慢慢地，负面情绪的蔓延就会被终止。比如我们需要参加一项比赛，我们可能就会选择逃避，不想去参加，但是如果你看到全班同学都去参加了，你可能就会想要参加，想要偿试。要把压力、恐惧、沮丧、愤怒和胆怯转化为迎接挑战、热爱冒险、享受机遇的心态，这就是所说的把负面情绪转化成正面情绪。

      要知道，长期被负面情绪困忧，还会导致一系统的生理紊乱。

      如果积极地把负面情绪转为正面情绪，就可以更有效地提升个人表现，对他人也有积极的影响。情绪管理是双向的，一种方式是你如何对待别人，另一种方式就是当别人对你的方式没有达到你的预期时，你应该怎么做。所以我们要管理好自己的情绪，能够将压力带来的负面情绪转化为正面情绪，同时给身边的人带来温暖。

      要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。

      如何获得正面情绪来让自己的每一天都有幸福感和满足感？拥有情绪恢复的能力是一项重要的能力。所有能给你带来幸福感、满足感和安全感的活动，都能激发你的正面情绪。

      现在我们就来列出能给我们带来满足、有趣和放松的事情。

      比如：你喜欢的运动、享受SPA、自己的兴趣爱好、听音乐、享受阅读、享受电影时光、享受友谊（找朋友出来聊聊天）、享受美食、购物等等，我个人比较喜欢听音乐或者运动。

      其次，拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，要处理好多种角色之间的关系，用适当的精力维护好对应有人际关系，要有利他之心，要多从自己身上找原因。

      最后，我们要培养自己成为一个现实的乐观主义者，在遇到任何事情的时候都会朝着目标积极进取。