夏至日，今日12时24分迎来夏至。今天，是一年中白昼时间最长，夜晚最短的日子，也是阳气最盛的一天。万物经过复苏、生长而迎来鼎盛，脑海中突然流出一幅春江花月夜的画面，繁茂至极。
荷花满塘
夏至，要晚睡早起，中午午休，以此来滋补阳气，很多时候，我们所谓的精神不济，都是因为阳气过低所至。高速发展的当今社会，四肢不勤越来越普遍，而理由，总是那么充分和无辜，我工作必须久坐，我没时间锻炼，我每天都好累.....如果找理由，永远都不缺，那么，我们可否给自己一个伸展四肢的理由呢？为了健康，快乐，舒服，这些，不值得吗？
今天，我们就来说一个关于久坐间隙可以做的瑜伽体式
#牛面式#
牛面式可以有效拉伸大腿前侧，灵活踝关节，肩关节，使胸部得到完全伸展。标准牛面式是坐在垫子上的，作为办公瑜伽，可以坐在椅子上，臀部坐在椅子三分之一的部分，收腹，背部挺直，微收下颌，吸气，右手高举过头，呼气，弯曲右手肘，右手掌尽量贴近两肩之间，左手从背后向右手靠拢，尽量两手交握，如果做不到，可以借助毛巾来完成拉伸。拉伸时，保持颈部和头部挺直，眼睛直视前方，保持30-60秒，换边。
牛面式
上班中的小伙伴，赶紧来试试吧，让你的身体放松舒展一下。
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