6-24：晴-夏至-胃经-瑜伽练习 | 夏季也可以很清爽

冥想呼吸唱诵：

10-30次龟息式呼吸练习

经络清理呼吸5-10次，单鼻孔呼吸练习

“om”唱诵：

OM的发音，是由三个字母A、U、M组成，A的发音是Ah，U的发音是Ooh，M的发音则是Mmm，整个发音都是比较平稳祥和。

或“嘻、呼”字唱诵：

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基础练习：

适合无法练习体式的人群：

1、站立踮脚尖100-200次

2、跪坐压脚背，抬膝盖、脚背（1分钟内）；双脚回钩，膝盖离地、大腿平行地面、蹲在地上脚掌立起来（1分钟内）。或用筋膜球松解。

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体式串联推荐：

4组可循环练习

1、金刚坐——猫式——下犬

2、新月式——半神猴——加强侧伸展式——（转身90度）双角式

3、（转身90度）战士一 ——下犬式——虎式平衡——大拜式

4、金刚坐——跪立后弯——骆驼式

(1-4组可反复的练习1-7次)

5、桥式——放松体式——休息术（最后的练习）

重点练习脚背和足弓！

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推荐穴位：夏-夏至-胃经 | 巨髎（主治面神经）

巨髎穴

定位：巨髎穴位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。

解剖：浅层为上唇方肌，深层为犬齿肌；有面动、静脉及眶下动、静脉；布有面神经及眶下神经的分支。

主治：口眼㖞斜，眼睑瞤动，鼻出血，齿痛，唇颊肿。

配伍：配合谷穴治齿痛；配地仓穴，颊车穴治口歪。

按摩：用大拇指或中指按揉200次，能治疗鼻部疾患。

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推荐饮品：

银耳莲子红枣甜汤

在晴天的时候我们可以更多的给肺烦躁（银耳），莲子平心火、红枣补血。

预防紫外线变黑：

【防光毒+防晒】胡萝卜+西红柿=果汁（全身防晒哦）

建议出门前就直接喝一杯。