我们或多或少会被父母忽视过，我们也或多或少忽视过自己的孩子。以下内容来自《被忽视的孩子》这本书第七章内容。我们首先学会关怀，关爱自己。
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自我关怀第一部分:学习关爱自己。
以下4个步骤能帮助你学习如何关怀自己
关爱步骤一:将自己放在首位
当你是健康强壮的，你就有能释放更多丰富有深度健康和强大的能量。只有你自己稳定坚如磐石，你才能更好的帮助别人。
学会说不
需要拒绝时就拒绝，无需带有愧疚和不适的感觉，这是自我关怀的基石之一。
寻求帮助
经历过情感忽视的人，在寻求帮助这方面也会感到困难，如果你本身难以拒绝他人，那么你也很难主动要求他人帮助。自信而平和是双向的经历过情感忽视的人常常深陷两难境地。
大多数人对寻求帮助和拒绝要求都不会感到太纠结，当你也成为这样的人，新世界的大门就向你敞开了。
发现你的好恶
关怀自己的关键之一，就是知道自己喜欢什么，知道喜欢什么，才知道自己想要什么。
优先自己的享乐
也许你又会犯嘀咕，如果我把自己放在第1位，是为了寻求享乐，不会变得更加自私吗？请记住每个人都需要并且有权利去享乐，你和别人一样都有这个权利，有时你需要拒绝一个人才能给自己点空间和另外一个人一起享乐，这不是自私而是平衡，给予和收获的平衡，自己和他人的平衡。
关爱自己步骤二:调节饮食
帮助孩子建立健康的饮食习惯，是为人父母的责任，很多家长就算没有忽视他们孩子情感，也还是做不好这点，因为他们自己都没有建立，好的饮食习惯，没办法教给孩子自己也不会的事情。优先自己的享乐，这样你就不会过度依赖食物来奖励自己获得愉悦感。
关爱自己步骤三:体育锻炼
终身锻炼的三个基石。
你能意识到并理解锻炼的价值和重要性。
你找到了能乐在其中的运动方式。
你有良好的自我约束能力。
关爱自己步骤四:休息和放松
作为经历过情感忽视的人，很重要的是你需要确定父母在哪方面对你有所忽视，不管是有心还是无心，自己要去为了自己慢慢修正，想想你是否会放任自己休息太多，还是休息的不够，这是否会在两个极端中来来回回？如果情况如此，学着关照并调节你的休息需求，这是自我调节的重要一步。
自我关怀第二部分:提高自我约束能力。
用三件事计划来提高自己的约束能力。具体方法如下，每天你必须做三件你不想做的事或停止做三件，你想做却不该做的事。
自我关怀第三部分:自我安慰
为了找到有效安慰自己的方法，回顾一下童年会有所帮助。想想自己小时候什么能让你觉得安慰。还可以想想，成年后经历了哪些重大的情绪挫折，你有没有用到过一些有效的安慰自己的策略，即使你都没有意识到。在此需要特别提醒，一定要谨慎选择你的策略，确保方法是健康的，适度的饮酒购物，饮食都能有所帮助，但一旦过度就可能加剧的问题，或者最终让你平添了更多烦恼。
自我关怀第四部分同情自己
自我同情原则一:反向黄金法则。
黄金法则是像希望别人对你那样对待别人。而对于经历过情感忽视的人来说道理一样，只不过是反向的，像对待别人那样对待自己，也就是说那些你不会对关心人说的话，也不要让你内心批评的声音对你说。你不会因一些事而惩罚你关心的人，你也不要因此而惩罚自己。
自我同情原则二:觉察到破坏性的指向自我的愤怒。
如果你犯错了，唯一能做的是汲取教训，除此之外都是浪费精力，无论什么时候你对自己感到恼火都将其视为一个契机，将这火气转化为对自己同情心，就像你对其他人那样。
自我同情原则三:从自己的智慧和同情中获益。
你对他人从不批判，而是充满关怀和同情，这是你的好消息，现在你只需要学会运用你不带批判的智慧，以同样的方式帮助自己。这意味着你要用自己的智慧开导自己，并且能够倾听和接受你自己的声音。别人都能从你的帮助和关心中受益了，为什么你自己就不能呢？
自我同情原则四:培养一个有爱而坚定的内心声音。
一个有益的积极的充满爱而坚定的声音，会向跟自己的对话一样向自己提问，让自己从不批判的角度去思考那些出了问题，今后怎么做才能避免问题再次出现。
自我同情原则，我允许自己做个普通人。
你要明白这个世界上没有哪个人没有很多很多情感，没犯过很多很多的错。如果你遇到谁说他不是这样，别听他们都是一派胡言。
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