建立仪式习惯，是精力管理的第一步

每天早晨的家庭晨跑，我和孩子们依然在继续互相分享各自前一天的学习和生活。

昨天早上跑步时我故意跟宁和欢儿讲：“我忘了在哪里看到这样一句话非常好，‘于人有愧时与人为善，于己有愧时自我和解’。”

“哈哈哈哈”宁儿瞬间笑得花枝乱颤：“这不是我日记里写的吗？哈哈哈哈。”

欢儿再补一刀：“姐姐说是姐姐日记里写的。”

“噢，记起来了，这么小就能写出这么有哲理的话，爸爸该向你们学习。我最近在看美国作家吉姆洛尔的《精力管理》，他说一个人要时时刻刻保持充沛的精力，一定要首先建立好自己的仪式习惯。一旦仪式习惯建立起来，所有的生活行为都将变成一系列的程式化动作，几点睡觉，几点起床，几点刷牙，几点跑步，几点写日记，几点阅读，几点属于亲子时刻，几点属于亲密时光，都严格自律，时间一长，终将会感受到自己的心流时刻，终将感觉到自己可以掌控自己，活在自己想要的世界里。”

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》谈到，他每天必做两件事，就是每天跑步十公里和每天写4000字。几十年如一日。他说不管是灵感喷发和灵感枯竭的时候，每天都坚持写4000字，不多写也不少写，多写了第二天可能就会灵感枯竭，少写了第二天就难以坚持。

今天早晨下雨，穿着雨靴到跑道上走了一圈，回到家里写日记，感觉受到了方方面面的干扰，写500字都比较困难了。在下雨的早上，还是要找到一个可以安安静静写日记的地方。