一天之计在于晨，睁眼就到10点钟——来自那些人人都知道的道理
4点
我是从初中就开始住宿生活的，在河北教育很落后的一个县，排名3、4的一个镇上的初中。第一次期末考试，我就从入学的40多名成了全校第一，当时有500多学生。
想想原因，可能得益于我无意中学会的“偷时间”。相信到现在初高中住校学生都有“早自习”这个规定，一般的起床时间是早上6点，稍微变态一点的，要求6点到教室。而我是在大家美梦中的4点钟起床，一直学习到5点半，再回去休息，睡半个小时到6点和大家一起起床洗漱。
正是每天多出来的这1.5个小时，让我可以背诵更多的次数，背诵更多的内容，到后来开始背诵大家都不怎么关注且中考不考的副科，例如初中的生物和地理。
早起苦吗？真的苦！北方的冬天，10月-12月的凌晨4点，黑冷黑冷的，“最能感受”《济南的冬天》里“最妙的是下点小雪呀”的情景。但是最后看到考试成绩上升、排名进步的时候，就知道没有“白”付出，而中间要做的，就是坚持。
我一直理解这种早起是一种勤奋，由于成果=时间*效率，在大部分人效率差不多的情况下，时间可能是提高成果的最关键因素。直到我15年看到日本作家中岛孝志的《4点起床——最养生和高效的时间管理》一书，才回头思考，早点起床，也是一种高效的时间管理方法。
第一，保持健康。4点起床，可以锻炼1小时，冲个热水澡，整理仪容，早餐时细嚼慢咽。长期坚持下去，你的身体状况和精力将明显好于同龄人，具备长时间高强度工作的体能。
第二，持续学习。大部分人早上的学习效率最高，每天晨读1小时，每年100本书完全可以。而且早起可以避开了交通高峰期，免去拥堵之苦，在车上看看和职业相关的书籍，吸收新知识，掌握新的工作方法。日积月累，必有所得。
第三，提升工作效率。工作效率的峰值出现在早上7点前后，此时的1个小时相当于下午、晚上的2-3个小时。只要稍微起早一点，就能好好吃早、午、晚饭，这样一来，大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值状态。即使每天的工作时间不变，但工作效率和工作质量却能大大提高。
早起的好处讲完了，还需要注意以下两点：
1、保证睡眠。8小时睡眠时间不是定律，这个因人而异，并且可以调整，睡眠够不够不能只看时间，更要看睡眠质量。一次3小时的深度睡眠就可以让精力全部恢复。可以把24小时分为三块：早上4-12，下午12-20，晚上20-04，晚上时间用来睡觉以及睡前反思，早上和下午两个8小时中间可以安排30分钟的午休，相信很多人都有过午休30分，下午精力充沛的体验。
2、知道早起干什么。很多人起来之后不知道要做什么，所以早起两天就放弃了。这里推荐大家多看一下时间管理的书籍，例如《哪有没有时间这回事》里的早起流程图。给早起定一个固定流程，锻炼、早餐、晨间日记、1小时晨读，坚持下来。
哪有没有时间这回事
【无戒365天极限挑战日更营 写作训练第3天】
网友评论