练习（八）

巴黎奥运会已经落幕了，其中女子万米冠军的成绩是29分18秒，前几天我跑的三公里的成绩是22分钟。也许一口气跑十公里，会是我一辈子无法企及的目标，但还是默默的关注着前面的成绩。

所有的运动应该都可以分为专业组和业余组，在跑步上可能业余选手都还算不上的我，肯定不会难为自己，偶尔下楼跑跑，开心就好，PB了更好。

记得读书的时候，每年一次的八百米测试是一件很让人痛苦的事情。甚至在大三的时候，最后一次体育测试，不及格是要大四才能补考的。那次最后跑的撕心裂肺的，班里两个男生左右架着我冲向终点。快到终点的时候，体育老师高喊着，“放开她，让她自己冲过线，否则就算不及格”。我踉踉跄跄冲过终点，随后马上就要瘫坐在地上，几个同学立马搀住我，扶我到跑道外慢慢的溜达放松。记得那次的成绩应该是4分20秒左右吧，刚刚过线，真的是一段让人痛苦的回忆。

其实当年也有过跑得很好的一次，那次分成两个小组测试。我那组有一个超级能跑的同学，她一路领先，我一直紧咬着她，第二圈的时候实在咬不住了，他她落了我有接近一百米的样子，而我也落了后面的同学也有接近一百米的样子。那次跑的成绩相当的好，好像是3分20多，而同学好像跑了三分出头。那应该是我有生以来跑得最快的一次八百米了。

看，有一个超强的领跑者带着，成绩真的会大幅度的提升。就像今年奥运会上，一万米比赛的十几个人，都破了世界纪录。因为第一的人，实在是太强悍了，把大家的速度都提起来了。大家戏称这次已经不是在打破纪录了，而是在群殴世界纪录。

这次跑三公里的时候，和以前那么多次跑步的感受都不一样。没有特别疲惫，也没有撞墙的感觉，只是在一开始的时候，稍微犹豫了一小会，走了一段距离就当热身，然后就开始跑了。

之后就一直按照固定的频率，固定的步幅，向前，向前。当时很怀疑，自己真的能跑那么远。耳机里听到的是直播间里，老师纠正其他同学跑姿的声音。但我更关注的是里面的，步频器的声音。固定的节奏，固定的滴答声，好像把自己放置到了一个忘我的情绪中。加上没有感觉到身体的不适，那就一直按着那滴答声向前跑吧。再加上路线十分的熟悉，知道自己距离三公里的终点还有多远，前面还有几个上坡，前面还有几个弯。都跑过去，终点就在前方不远处了。

一直跑到终点的时候停下来，知道自己已经完成了三公里，没有继续跑下去的想法。看了一下时间，22分钟。配速七分半左右。作为第一次户外跑，能有这个状态，跑出这个成绩我已经很满意了。

但后遗症是，后面的几天总想再跑一次，却一直没有鼓起勇气。于是用骑行来代替放松。也在想自己在怕什么？实际上三公里真的很远。第二天的骑行，我竟然也花了接近19分钟到达终点。因为毕竟骑的是共享单车，速度起不来，再加上前一天晚上刚下过雨，路面比较湿滑，更不敢起速度。所以在想，自己跑步的速度竟然没比骑行慢多少，还真是挺让自己意外的。

很意外的开始这次跑步，但很让人自己记忆犹新。而且也发觉，科学的方法，真的可以让一个跑步小白很成功的完成第一次户外跑，而且成绩还不错。想到最重要的是控制心率，控制步频，控制速度，这些都做到了，跑起来真的很轻松。不像原来自己上来就快速的开始跑，心率急剧上升，然后开始大口喘气，再然后就放弃了那次户外跑。这样的经历真的有很多次。

现在想来，都是自己极其盲目的进行跑步的结果。现在方法有了，剩下的就是多次练习。其实我也在期待自己的下一次户外跑，希望不会间隔很长时间。