初次接触心理学，内心小鹿乱撞

初次接触心理学，内心小鹿乱撞

区块链写作、币乎更文暂停的一个多月时间里，感觉轻松惬意，或许是因为有了余闲，开始思索更为长期的事情，按照《稀缺》一书的建议，人的认知资源就像网络带宽一样有限，当你认知资源被某些事情满满占据，就很难再分出“带宽”去思忖更加重要的事务。武志红的心理学课早在一年前我就很想订阅，但是订阅的得到专栏过多，至少五个专栏同时在收听和学习，所以没有匆忙购买，而是选择近期有了空闲的情况下，进行仔细学习。

初次接触心理学理论、案例和武志红老师的观点，给我造成了很大的冲击：就像大一新生走进了大学图书馆，所感受到的丰富；也像农村青年第一次来到大城市，所感受到的繁华；还像课本所学的知识被实战经验丰富的高手提出质疑，所感受到的诧异。

生命的隐喻

课程第一主题是“生命”，第一周讲了“生命的隐喻”，简而言之就是从一个人经常说的几句话中判断出此人此生的大致格局和脉络。如果未能发现这个生命的隐喻，不管隐喻好坏，都将无从改善，但是当能把隐喻识别，就很可能把握住更好的人生。

自我实现的语言，就是你一旦说了一句话，你就会爱上你自己说的这句话，而出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝这句话预言的方向去推动，以此来证明，你是对的。

你是否和我一样，很想确认自己经常说的那几句话。我开始想了好几天，自己总挂在嘴边的话是什么，但因为是潜意识里脱口而出的话，所以不容易找出来。为此，我还问了我老婆，她给我的回复竟然是

某某老师说
我又买了一本书
我要运动了
我问你个问题

第一，这是我妻子印象中我经常说的话，一定程度反映我是一个积极上进，爱学习新知识，关注身体健康，善于思索的一个人。同时，也反应出自我的一面，表达中经常以“我”来开头，自我中心，换句话说就是非常自恋。
自恋至少包括两个层次：
第一层自恋是，我是对的。我说了事情是怎么样的，就会把事情朝那个方向推动，用这个证明，我说的是对的。
第二层自恋是，我比你强。在关系中，需要一种我比你强的感觉，才能让自己过得舒服、自在。

第二，这些话只是妻子的印象，很可能会因为她的选择性记忆而忽略了其他更加频繁和重要的语句，所以，只能作为一个参考，后续还需要用类似的方式问更多身边人，留意自己的表达。确保能够更加客观、完整的记录自己的“口头禅”。

生命的隐喻，是非常个性化的东西，因此需要细节和场景

关键性的生命细节，这些都是“生命的隐喻”，也的确需要你自己去解读。——武志红
借用佛教的一个术语“四念住”来探索个人的关键性细节，“精细地觉知自己的身、念和心的变化，以中正的、不带评判的态度，只是如是、如实地观察。”

1.具体化回顾
先回顾事情的细节，包括具体的时间，白天还是晚上，具体是几点钟，回顾地点，周围有些什么东西，它们的形状、颜色，还能回顾周围的人物，越详细越好。
让自己全方位的回到当时的时空，唤起心里变化。
2.探索感受
第1步具体化回顾之后，很容易陷入各种情绪，内心活动乱成一锅粥。此时，可以使用“四念住”的方法，结构化观察自己的心理活动。问自己是三个问题
-我的身体感受是什么样的？视觉、听觉、触觉等感受以及内脏感受；
-我的情绪是怎么样的？我有什么样的喜怒哀乐惊恐悲；
-我的思维是怎么样的？也就是我在想些什么，特备注意，我有一些关键性的想法出现吗？
3.不带评价地去觉知
观察自己的时候，中正、不带批判地去觉知，这份观察里出现怎么样的东西，都不去修正，如是如实。让一切感受和想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，不去认同。
有些事情，也许一开始难以接受，比如童年时被欺负，内心的强烈痛苦。此时不必一下子陷入深渊，而是按照第4条原则，慢慢来。
4.慢慢来
当觉知碰触到了自己身体不愿意接受的身体感受、情绪情感和可怕想法时，可以让自己停下来。
深入潜意识，就会真切的触碰到自己体验的历程，绝对不能着急，只能像剥洋葱，一层一层来。
还有第五个原则—寻找专业人士陪伴，我觉得暂时不需要，所以没写上去。

当我开始用以上四步探索属于我的关键性细节时，觉察到了遗留在内心角落的记忆碎片，逐渐清楚为何我会特别看重一些事情，而成为嗜好和兴趣，为何会如此恐惧和讨厌某些事情，从而无意识地回避了它们发生的可能性。
因为很多关键性细节都是非常隐私的东西，所以不好意思公开发表，就留在了我的笔记本上，只呈现一些粗犷的感受痕迹。

学习前期课程的几点感悟

1.重拾过去的境遇，感觉又活了一遍，经历了一遍。
2.更了解自己，珍惜自己的体验和感受。
3.中正、不批判地对待自己，很难，但能接近真实的自己。
4.更好地把握亲密关系，活出自己。