健身即生活：致敬我的会员老师们
深夜有感
原谅我不时感性
我想重新认识下自己
我叫颜佳，是一名健身教练
我的前25岁一无所获
我的后大半生重新定义
2019年5月开始决定做一些傻事
每周2篇文章，一年104篇，三年312篇
每周一本书，一年52本，三年156本
每周5次训练，一年261次，三年783次
小目标通过线上帮助1000人学会基础训练
这是一篇畅所欲言和专业无关的文章。
我要流畅的写完这篇，说自己想说的。
做教练这两年感谢许多会员的支持
与其说是教练和学员
不如说是朋友
我除了在健身上是专业的
在其他任何方面都不及他们
也确实收获了很多
我想把我和会员的经历写出来
文字是有传播意义的
由于文章篇幅，不能把每个人都讲到
真心感谢所有会员的支持帮助
大家以后只会越来越好
写这篇文章的目的
1.感恩所有
2.传递信念
下面开始男女嘉宾登场
“流汗哥”
健身即生活：致敬我的会员老师们
哇，不小心露点了，，
赵哥是我早期的会员，记得才来时他的肚子十分抢眼。
做完体测后220斤的体重28岁的年龄让我咋舌，还好180的身高看起来不会特别夸张，可以说是当时馆内一号人物。
后来慢慢了解到赵哥也喜欢打篮球，但因为体重过大走路膝盖都会不舒服，已经很久不能去球场了。
可以想象一个热爱篮球的人不能打球的痛苦。
我们开始了半年的课程。
一周三次的频率，赵哥一直保持的很好。
只要不是紧急的事，雷打不动一三五晚19点
后来赵哥逐渐有了绰号“流汗哥”，每次上完课去做有氧都会流很多汗，地上可以湿一片。
我经常开玩笑说可以拿个盆子接一盆汗带回家浇花了。
慢慢的心肺耐力提高了很多，单车阻力直接25骑行50分钟，
我后期经常说强度小点，你这有氧强度太大了
我记得2个月左右体重掉了20斤后，我们就开始一起打球了。
赵哥这身高这体重，三秒区坦克不是白叫的。
关键还能投能突，确实有一手。
时间很快，5个月后瘦了48斤。掉了半个女性的体重。
瘦的最多的当然是脸和肚子，确实精神了很多。
其实没有什么诀窍，就是傻傻的坚持，雷打不动的一周三次，无氧加有氧的结合，饮食相对控制。
瘦了后的赵哥带着嫂子去了马尔代夫，还拍了帅气的照片。
自那之后就很少来健身馆了，但体重一直很稳定，也一直通过篮球来保持运动消耗。
半年说长不长，数着日子过也不算短
半年可以做很多事，玩半年算是最轻松的
赵哥用半年时间换了个人似的
我很佩服他的毅力和自律
你可以试试盯着单车阻力开到最大踩50分钟
反正我是极其不喜欢做有氧的
赵哥这半年给我带来最大的收获就是
亲眼看到了坚持的价值
比书上的鸡汤更令人感动
倩姐
健身即生活：致敬我的会员老师们
倩姐也是我早期并且到现在的会员
我不想说些煽情的话，但真的要感谢她
其实她也就28岁，比我大不了多少
确总说我还小，她已经老了什么的
倩姐是个性格乐观直爽的人
她会主动找话题跟我聊，我相对较内向
她比较喜欢看书看小说类较多
来锻炼的初衷是为了备孕
我没想到一练就是一年多
除了过节例假有事，其实频率还是不错的
体重变化不大，肌肉量涨了
力量和核心控制能力在女会员中很不错了
她偶尔也会跟我“显摆”她的俯卧撑，二头肌
显得像小孩子一样开心
和她上课交流真的是很轻松
或许这就是网上流传的性格互补
倩姐是在医院工作，有倒班
她会跟我聊一些在医院遇到的事
聊一些生理知识
她会和我倾诉她的开心和不开心
有时候你并不能只用年龄判断谁大谁小
我一直说她保持乐观心态真的很好
其实健身房不止是一个锻炼的场所
它也是一个释放压力，倾诉的地方
差不多今年年底倩姐有计划生宝宝
我是衷心希望她早点完成这项人生大事
虽然她有时并不急
如果倩姐你看到这
我希望以后你能尝试自己安排训练并执行
你已经完全可以独自训练了
你也很好的做到了该吃就吃哈哈
其实你已经习惯了锻炼
并且没有太大压力
我觉得挺好，健身本就是一件让人快乐的事
倩姐给我的收获是
人还是相对随性快乐点好
你得找到压力和放松的平衡点
阿妹
健身即生活：致敬我的会员老师们
何姐是一位英语老师
她们都叫她何老师
我比较喜欢叫她阿妹
阿妹是18年年底直到刚刚结束课程
变化很大，脂肪掉了15斤左右，肌肉涨了不少
我记得跟她要照片不好要啊
翻了很久才找到左侧的照片
可以看出以前是长发对吧
今年天气热后剪了短发
我开玩笑说要不剪成我这样的寸头吧
她是个略微社交恐惧症的人
才开始聊天能感觉到距离感
真的熟了后就可以敞开心扉聊天的
阿妹除了英文好，看书是真的多
她本身就是在图书馆工作
经常跟我推荐书
还送过我一本吴军老师的《见识》
我喜欢看书可能有一部分原因是受她影响
她有两个天使一样的女儿
我都见过，真的和她一样爱看书
她的朋友圈都是关于女儿的
而且大部分都是小孩看书学习的内容
但关键是小孩自己喜欢看书，并且着迷
阿妹一直和我说 她不会去过多约束小孩
更多的是让小孩去找自己喜欢的
她带她大女儿打乒乓球
每个暑假都带小孩去不同的地方感受
我记得最深的一句话是
在小孩小的时候一定要带她去看看世界
不要觉得这个钱花的不值
对小孩的成长包括世界观价值观的形成是潜移默化的
也不要把小孩的成绩放在最重要的位置
它只是成长的一部分体现
阿妹现在一周三次的锻炼频率
可以合理的安排自己的训练
这就是我们教练的目的，教
她给我带来的收获是
有时候做一件事不要目的性太强
一定要抽时间多出去看看世界
“瘦杆组合”
健身即生活：致敬我的会员老师们
两位瘦瘦的小姐姐
一般女性都不会说自己瘦的
当时就是看她们俩太瘦，和她们聊课程的
才开始她们互相不认识的
后来锻炼久了就成了基友，撸铁基友
我的目的就是教会她们去锻炼
她们也成功学会了安排自己的训练
现在中午还经常和她们聊天
我总会打击她们太瘦了，一阵风就能吹跑
让她们做的最多的就是吃吃吃
这可是多少人羡慕不来的
一般人不会理解吃也是一种痛苦
两位小姐姐可都是有娃的女性
但看的出来生活的节奏掌握的很好
我几乎一周能看到她们四次训练
肌肉涨了，臀也变翘了
已经有所谓锻炼痕迹了哈哈
在她们俩身上你很能体会到运动是件快乐的事
健身不累吗，那当然累
但你习惯了就是一种享受
你会说这不是变态嘛
变态的事多了去了，健身还算不上
要是你们俩小瘦子看到这
我想说继续保持锻炼下去
锻炼有个伴是梦寐以求的事
付出的价值已经慢慢体显
绝对是越来越年轻，这才是多少钱换不来的
她们俩给我的收获是
知己不需要多，但要有
去享受做一件事的过程，即使它是咸的
“凤凤姐”
健身即生活：致敬我的会员老师们
其实我是不想打马赛克贴纸的
毕竟秀凤的绝世容颜不欣赏可惜了
秀凤是一个和蔼可亲的人
等等，用和蔼可亲有点不恰当
秀凤是个有亲和力的人
才来健身馆带我飞的就是她
不对，是带我适应环境
经常跑马拉松的她小腿肌肉是相当发达
让我羡慕不已
可惜长在她身上了
所以后来在我这锻炼了
各种想瘦腿想丰胸（略过几百字）
由于工作原因，频率是断断续续的
我的目的还是让她学会自己锻炼
秀凤的招牌微笑是她的特点
这点我得向她学习
她做事很认真，锻炼很卖力
下肢力量确实比一般女性大
嗯是个优势
平时接触也比较多
就是在一个公司工作
经常开她玩笑
她在工作中从不抱怨
每个人都会遇到烦心事
她一直微笑面对
当然偶尔也会发发鸡汤盆友圈
秀凤给我带来的收获是
不要抱怨，微笑面对
把自己最好的一面展示给别人
感恩所有
健身即生活：致敬我的会员老师们
我很想把我所有的会员都介绍一遍
但没法逐个列举出来
我脑海里都能一一闪过身影
凡姐，茜姐，静姐，刘姐，很多姐……
还有雷哥，强哥，陈哥，很多哥……
每个人身上都能带给我一些收获
每个人都可以通过努力改变一些东西
要相信自己
感谢我所有的会员老师们
我也希望尽最大努力传递我的健身观念
健身即生活，抛弃短暂欲望，享受生活
煽情的一篇到此结束
END.
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