一，找到了自己恐惧点：害怕自己不够优秀，害怕别人知道自己不够好，不优秀。所以总装着自己很行，总想证明自己。怕别人看穿我，看到我的弱小。
这些观念形成了一个内在的评判者，总在我跟别人互动或在停下来休息时，跳出来跟我说，你要证明自己的优秀，你不能停下来要努力要不断学习，不断超越自己！这个内在的评判者，让我产生巨大的压力，让我处在备战状态身体紧绷，不能好好地享受当下的美好！
通过x工作坊得到了转化：评判者，这只是我的一个固有的观念，这个观念曾经加持了我，保护了我让我不断超越自己，但我现在不再需要他了。我开始能觉知到“他”的出现，并可以跟他说：谢谢你！谢谢你，给我曾经的帮助！但现在我不需要你了！
通过x-工作坊，我在接纳自己的路上往前走了一大步也提升了自己的觉知能力。意识到接纳让爱得以流动，评判让爱的流动停止。
第二个收获是，在寻找人生使命之路上往前走了几步。确信自己喜欢也善长做的事是陪伴身边的人成长。以前在这方面脑不用心，掺杂很多个人的主观成见，没有用心觉知身边人的特点，所以出来的效果不好！回到工作上，用心对待身边的人，去进一步在使命方面进行探索！
通过人生使命的探寻，明白：用心才能传递爱，让爱流动。输出自己所学分享自己收获就是一种爱的输出与传递。幸福就是轻松自由地做自己。明白了用“帮助”别人成长的心态对身边的同事，会让别人与自己都有压力，更好的心态是“陪伴”他们成长。
三，习得了有结构的冥想打坐的方法，我有一年多的打坐冥想的经验，虽然取得了一些成果，但方法粗糙，我觉得成长较慢！我一直想寻找更好的方法，课后在这方面进行实践，探索！找到合适自己的方法，让自己在内在探索方面走得更快更好！
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