今天走了四万步又破记录了. 早上还练了一个多小时阿汤. 练完后两腿和柱子一样重. 但工作的时候就和发动机一样停不下来. 但只完成了基本任务. 不是很满意. 回来听说有人去爱琴海加资源了. 但苦于没有证据. 但这样警钟敲响还是很有意义的. 晚上没吃饭回来肚子疼. 一朵给我们做最拿手的鸡蛋面. 开心.
今天走了四万步又破记录了. 早上还练了一个多小时阿汤. 练完后两腿和柱子一样重. 但工作的时候就和发动机一样停不下来. 但只完成了基本任务. 不是很满意. 回来听说有人去爱琴海加资源了. 但苦于没有证据. 但这样警钟敲响还是很有意义的. 晚上没吃饭回来肚子疼. 一朵给我们做最拿手的鸡蛋面. 开心.
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1月 2017-1-1 普通俯卧撑 12/12单臂哑铃卧推 12/12/12/12卧姿哑铃飞鸟 12/12/12俯...
12-001 12-002 12-003 12-005 12-006 12-008 12-009 12-010
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12.17 周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 20kg 2.器械划船12-12-12-12 16....
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矩阵运算 [[24]][[9 9]][[12 12][12 12]]
6.25 周一 练手臂肩： 1.杠铃臂屈伸12-12-12-12 10kg 2.坐姿杠铃推肩12-12-12-12...
12.10 周一 练腿： 1.硬拉 12-12-12-12 40kg 2.壶铃深蹲12-12-12-12 45kg...
10.30周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 30kg 2.单臂哑铃划船12-12-12-12 5k...
本文标题：12月12
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