为什么力量训练需要负重？明明不加负重的动作更标准也能做的更多。
因为在有阻力的情况下肌肉会被撕裂，肌肉生长的过程就是撕裂再恢复增大。
力量训练不是做更多次的动作，而是以力竭为目标，以达到刺激肌肉的效果。
在家练习只能自重怎么办？一根弹力带解决烦恼。
淘宝图片
如上图弹力带，重量从左到右逐渐增大，小重量用于热身和上肢训练，大重量练习下肢。
弹力带怎么用？
健身不在于时间空间，在乎意愿也。
为什么力量训练需要负重？明明不加负重的动作更标准也能做的更多。
因为在有阻力的情况下肌肉会被撕裂，肌肉生长的过程就是撕裂再恢复增大。
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本文标题：一根弹力带的健身计划
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