经过:上午出去买了一套睡衣,回来洗洗衣服,中间看看手机。中午的时候,我去吃饭,我就在阳台上吃饭,不知道为什么心里好...
觉察打卡49天 今天的一件日常发生,熟悉的感觉又来了,停下、离开。 感受:生气和厌恶 感受的感受:生气、自责 观点...
生气剥开来看,下面还有自责和失望,表层情绪是生气,底下是我对自己的生气很失望,我怎么能生气呢?比如说我做不到,我不...
今天工作特别多,也特别乱,加上中午没有午休,下午已经很疲惫了,7:30回到家还得带孩子,送自己一首凉凉。 9点孩子...
[爱心]情绪觉察日记: 事件:女儿暑假回前夫老家,每天玩iPad时间很长 情绪:愤怒,生气,发火 想法:抱怨前夫和...
清晨醒来和睡前5分钟冥想 觉察情绪,理解并接纳自己,允许自己有情绪,不自责;不破坏!不破坏环境,不攻击他人(包括我...
没有后悔药,即使很自责,但是不能陷入这种情绪里。 觉察此刻的情绪,缘起,应对。 其一,这种情绪暴露我内心潜在的声音...
1、协助孩子觉察、识别和表达自己的情绪:“你看起来很生气。” 2、接纳孩子的情绪,但不评价:“想哭就哭吧!” 3、...
情绪管理的五种能力 1、认识和觉察情绪 我知道我目前处于什么情绪状态当中。比如我知道我自己在生气,我知道我在害怕,...
生气的情绪来了,你是向别人表达生气,还是生气的向别人表达? 不断学习,不断反思。 平衡情绪的四步法:觉察→接纳→表...
本文标题:情绪觉察——生气和自责
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