皮肤状况的好坏除了与保养方式有关，饮食习惯也是其重要的影响因素，只注重在脸上涂涂抹抹是不够的！所以，小伙伴们要想改善自己的肤质，还得重视自己的饮食。哪些食物容易让皮肤变差呢？接下来，昕妍老师带大家一起了解。
1.高糖食物
高糖食物的摄入——包括糖果、饮料、某些水果、精加工粮食（例如面包、蛋糕和冷麦片），会导致血糖水平迅速增高。血糖增高刺激胰岛素释放，过多的胰岛素又会导致痘痘的产生。
2.油炸食物
相信很多小伙伴都喜欢吃油炸食物，但它确是皮肤健康的大敌。油炸食物不仅会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮肤的老化。
3.高浓度矿物碘食物
高浓度矿物碘食物，会引起毛孔的肿胀，从而引发痘痘的爆发。要想减少碘的含量，应避免过度食用加碘盐、虾和海洋植物。
4.感光蔬菜
感光类的食物如柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜等，一般富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
5.酸性食物
健康的人体体液呈弱碱性。女性若是平时摄入的酸性食物（如酒类、淀粉类、肉类等）过多，血液就会倾向于酸性，形成酸性体质。酸性体质会促使皮肤长出色斑。
总而言之，昕妍老师提醒大家任何食物的摄取都要适量，这样不管是对皮肤还是身体是最好。补充营养的同时也要注意搭配，千万不要总是一味地吃同一种食物哦！
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