参考文： https://blog.bufferapp.com/why-we-have-our-best-ideas-in-the-shower-the-science-of-creativity
创造性活动就是解决一个未知的问题，这个问题越是新奇和有用，越具有社会意义上的创造性，否则你解决的未知问题别人早就做过了也就没有什么创造性。
在这个层面上，鼓励创造性，就是鼓励做别人没做过的事情或者做出别人没用过的方式。
首先知道更多知道什么是别人没做过的。
然后还要知道其他人是否能理解你做的事的价值。
开始
- 创造性活动进行时候，脑袋是怎么运作的呢？
这就是为什么最近15年才算是创造力研究的真正进行阶段。核磁共振脑成像出现之前都只是猜测。
Allen Braun 和 Siyuan Liu 想到了一个好法子：跟踪说唱艺人的即兴饶舌：临时组合的快速音乐模式。
- 如果你有疑问，为什么即兴饶舌能代表创造性活动？
这里简单回答，首先要知道『脑科学』的发现：人是规则的动物，我们执行『形而上学』，在已知的事物之上构建理解（成人常见），在不理解的时候强行认可也就是强力记忆是已知的部分并联系（儿童时期更常见）。创造性，就是稍许偏出已知但能被理解。就表现而言，创造性活动要利用深层记忆，任何熟知的事情，比如说叉子有4~5个固定间隙，一双筷子有一个不固定间隙；推理筷子更容易提起较细的面条可以卷起，筷子搅拌鸡蛋不如叉子因为叉子搅拌的空气多更适合搅动鸡蛋打泡；临时添加新规则，达成新目的的活动，但似乎两者都不适合切厚硬的食物？但是叉子更容易些不断戳洞也能断开食物。这目的还是太简单了。
如果真心为全世界旅行的人开发一套便携全能餐具和使用图会是什么样的搭配呢？
没有脑袋去追求未知的人是不会具有创造性的，创造性还是一种心态。
- 继续核磁共振脑图追踪说唱艺人的即兴饶舌话题。
当有创造性时候，有些日常脑区域是彻底关停的，而一些日常不用的区域活跃。（活跃是形容脑活动的常见用语）
“Artists showed lower activity in part of their frontal lobes called the dorsolateral prefrontal cortex during improvisation, and increased activity in another area, called the medial prefrontal cortex. The areas that were found to be ‘deactivated’ are associated with regulating other brain functions.”
“艺人的即兴表演展现出脑左前额叶皮层的活动频率下降，另一个区域——脑内侧前额叶皮层的活动频率提升。这些关停的区域和日常脑功能有关。”
字面意义
“日常脑功能会更多激活脑左前额叶皮层。可能对创造性活动有一定抑制作用，或者对创造性不起什么作用所以休息。日常思维不用的脑内侧前额叶皮层却伴随创造性活动而活动性提升。”
延伸意义
“猜测专注思维弱化的情况，走神的时候带来了更多创造性主意”
在作日常决定的脑区域会空缺。
脑内侧前额叶皮层 medial prefrontal cortex(mPFC)： 在某些研究中，认为会与人的深层记忆-社会性、过去的回忆、长久期待都有关系，是协调处理这些信息的中枢；慢波睡眠（深层睡眠SWS Slow-wave Sleep）可能由此激活，其功能衰退会增强思维固化，会发生在人的衰老过程中；此区域可能助力形成多重自我这种社会性结构。
这里假定脑内侧前额叶皮层负责，学习链接、潜意识、大事件和情感。
蓝色标识活动性降低，特别是左前额叶皮层；橙红色标识活动性提升，特别是内侧前额叶皮层
以上原因，一个人做事的创造性就能用这种图区分衡量了吗？
可以用写作、绘画、编程等行为替代即兴说唱么？
与这图类似的是人脑睡眠的活动。
尚不可确认。
那么为什么会有洗澡、走路时候冒出好主意？
个人很少在洗澡的时候产生好主意，或许因为我将洗澡作为专注的事情而不是放松。不如列举另一个创造性激活的行为：走路。
脑科学家Alice Flaherty 研究创造力得出成果：dopamine 多巴胺这种是激活人的活动性的物质，同时激发人的创造性。
疑问：结合压力和负面压制情绪导致创造性降低的多方调查结果。是否也是心情变好等正面情绪协同的积极作用？
他认为，多巴胺释放越多，人越是有创造性。
或许可以这样理解，人心情欢愉了。就会想到自己希望的事情。
而创造性的触发条件是。自己想做的事当前激活，加上自己有深刻印象的要求个人历史铸就。
图显示 多巴胺在特定脑区域被接纳，触发了更多灵感。
这究竟激活脑的何种程序呢？
激活这个特定的行为 - 可能是增强的多巴胺级别让心情放松。
还有一个重点是 分心/走神
是不是从小妄想的人，创造性多些，虽然被称作无用？
哈佛大学研究员Carson提到，分心破除无效果的固有意识。
特别是当长时间思索一个问题，然后进入一些被称为主意“催化阶段”。脑刚刚从事了下意识的劳烦工作，然后进入混沌。这时强力的潜意识会嵌入到刚刚有意识的工作记忆中。
然后，去做一件非常放松的事情，不要再过多考虑和专心。由此因人而异，每个人培养出的潜意识或者习惯不同而导致放松方式有所差异。
比如走路，但注意不能放松到深度睡眠否则无法返回主题，容易丢失大部分刚才留下的临时工作记忆。
主意超越细节。结合心理学的空间距离定律。和自己关系越小，越是轻松而放纵思维不加限制。不过人的认知无法超越自身思维结构。留着暂不解释，不去认知或许是创造性需要的。
问题： 混沌、没有建立单纯思维体系的人，是不是更难以进入到放松状态？思维的限制是不是会更复杂而更加混沌？
为什么放松的心态利于创造性理解？当我们的思路放松，alpha波边际脑内。很可能主导意识朝向内在需求，和潜意识交融。反之，用心专注，是关注外界，注重事件细节。尽管这种规则使得脑专注解析能力，这也阻止我们分神到其他可能性。
不知道你怎么最放松，又不能睡着 - 或者趴在舒适的躺椅上让滴答逐渐寒冷的水流浇灌一下。冻到零度的水预示着休息结束 :)
总体来说：
就是一个让你全身心投入工作的事情，一个激发你的目标，一个紧张到放松的行为，加上协调这些的你自己。同时检查一下身体，怎么释放你的潜能。
怎么捕获你的好主意？
好主意稍纵即逝。你需要一种完全不分神的及时工具，而且注意，一定不能分神。1.8秒就会诞生 20%错误率，2.8秒的错误率达到 40%。3秒钟分神，你已经失去了好主意一半 ——如果你没记下来。
所以，需要这样的工具。
录音
- 超快速的语音记录工具，单按钮。可以链接手机。
- 超快速的语音记录工具，插到手机AUX口，有一个按键。直接录。
手绘&笔记
- 你必须学会手绘描述不需要分神去手绘技巧；灵活使用各种无歧义图形
- 手写笔同时录音。连接程序。
一直携带着 - 防水笔记本，笔。同时注意不要吝啬自己的形象，说出来提醒自己同时拿出笔记本。自言自语是创造力强的可能表现之一。你到底想要什么：创造力成果！
Don't Judge, also don't miss your point! 不要评判，但也不要遗漏信息。
在哪里都可以进行，不过注意安全。
做出专注+分神的综合计划。
若计划写一篇文章，首先订出可能的撰写方向，估计，你能找到的材料就会改变最初的立意（如果不是，则或者固执己见，或者写的是非常平常的事情）。搜索资料，阅读阅读加深印象，了解缘由。持续时间是根据你自己的脑能力决定的。
如何判断自己的状态？
一个办法是计时。找几段类似长度相关内容。在阅读步骤的开头，选出一段计时阅读理解，并记录速度。觉得累的时候用另外段落测试，若阅读理解用时长于初始记录。那么转入创造性思维阶段。
人的脑累了之后，比如熬夜，并不能降低思维速度，但是难以从走神状态返回专注；除非有事物不断提醒（这种提醒方式或者是能使得人更持久工作的临时兴奋工具）
创造性思维阶段，首先放松，然后做任何你觉得放松的事情，绝不是静止不动——也绝不能学习新东西，注意力要分散。除了让自己的直觉抓住之外，还可以略微提醒刚才做事的目的。写什么文章？
技巧一类的必须事先锻炼好，否则就用熟悉的技巧。防止干扰到任何一个阶段。
问题：学习技巧的过程如何具有创造性？人是如何学习技巧的？
此外，利用脑容易受到新鲜刺激的特性。不断尝试从不同角度工作。做不同的工作。这同样锻炼了脑的适应性，让脑劳累，容易诱发深层思维。用这新学到的东西解决老的遗留问题。——这是无数先贤通过学习非本专业而得到启发的一种解释。
此外，专注的工作非常难 - 而且你必须能记住啊。你要有很好的记忆能力。
记忆能力可以提升创造力。比如，通过高速记忆和深刻印象，创造者进行记录和思索的效率提高，更加放松快速转换到舒适的和创造性阶段。而且，可能提升每次记忆阶段的数据量，把握更多细节使得整个创造过程用时减少。
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