科学给失恋狗熬的一碗鸡汤

有时候分手的感觉就像世界末日一样。失恋是大部分人都有过的经历，某人离你而去，你的世界分崩离析，困惑和失望在所难免。

在这时候喝一碗科学给你熬的鸡汤，虽不能说药到病除，但也能勉强让人瞅瞅自己这失心疯到底是怎么回事。药给了，吃不吃，就看你了。

一.承认没了ta你失去了一部分的自己

想要摆脱分手的痛苦，首先要解决这样一个问题：没了ta，我是谁？

分手会对人的自我认知产生巨大的影响。一对情侣在一起久了，他们对于自我的认知是相互影响的。科学研究表明，在长期关系中，情侣们的认知系统会逐渐趋同——他们共享太多回忆。一旦分手，会造成记忆的巨大空白。对于很多人来说，分手就像精神上的自己失去了一条胳膊，你觉得ta在那，可是那儿却空空荡荡。

普遍来说，分手会导致巨大的困惑——我是谁？我做这些是为什么？我们为什么会分手？我这样做还有意义吗？这种自我认知上的困惑会导致精神痛苦。心理学家建议，每个失恋狗都应该走出家门，努力去尝试之前自己没尝试过的各种新鲜事物，在新的刺激中重新定义自我。这个尝试过程，前任必须不在场。

二.写下你的感受

研究表明，那些分手后写下关于这段感情的想法的人，能够更快地从失恋的阴影中走出来。为了达到这个目的，失恋狗必须写下他们对于这段感情最真实的看法——绝对不能自欺欺人。写下来的过程帮助他们理清自己的思路，看清现实，毕竟白纸黑字，比躺在床上没完没了的飘过的矫情想法更有影响力。

在这个方法中，失恋狗要写三次自己的感受：

1.你认为导致你们分手的原因和你的感受

2.分手三天后你认为你们分手的原因和你的感受

3.分手一个月后你认为你们分手的原因和你的感受

写作的过程是一个试图理解的过程，当一个人对一件事情理解了来龙去脉之后，会更容易从中学习，也更可能放过自己——不再自怨自艾。

三. 忍受戒断过程

研究表明，恋爱会刺激大脑分泌令人愉悦的物质，有点像嗑药。科学家们曾捕捉过一群失恋狗，然后把他们丢去做CT扫描，当他们面前出现前任的照片时，他们大脑中负责分泌愉悦物质的部分开始活跃了——说白了，你就是对你前任上瘾了。

就像所有的上瘾一样，戒断的时候人会很难受，说百爪挠心也不为过，这个戒断过程是不可能跳过的，所以可以肯定的说，不管吃什么灵丹妙药，你都会心碎一阵，发疯地想见前任，躲在墙角默默流泪，每天只想醉生梦死——这都正常，这是激素导致的，这是生理反应在操纵你的大脑。

虽然这一过程不能改变，但好消息是，一旦你意识到这个反应是生理戒断反应，你就不太会再躺在床上哭哭啼啼的了。你可以出门逛逛，做运动，和以前的好基友吃饭，喝酒，蹦极，干啥都行，别在家里躺着听伤心情歌就行。这样你的戒断反应会过去的快一点，毕竟，吃好吃的，玩好玩的，也能刺激你的大脑产生让你开心的物质。

另一个好消息是，既然是戒断反应，那么只要你咬牙忍上三个月，你就又是一条好汉了！

四.积极准备重新开始

大家普遍认为，在处理好上一段感情之前，不要着急进入下一段感情。但是科学研究表明，你两段感情中间隔的时间并不能影响你第二段感情的长度，与此相反，快速进入下一段感情的人，反而会更开心、更自信、觉得自己更加地被需要。

不过心理学家也严肃地表示，在准备重新开始时，要避免不安全性行为、酗酒或者嗑药，还要把你的前任彻彻底底地踢出你的生活。不过别伤害你的前任，不说ta坏话，也别胖揍ta，这是为了你自己的心理健康。

这儿还有12个具体措施是心理学家认可的可以帮助你从失恋的深渊中爬出来的：

1.接受自己即将面临情绪上的大起大落——不管你是甩人的还是被甩掉的

2.照看好你自己：睡好、吃好、锻炼身体。

3.不过度酗酒、嗑药、发生不安全的性行为。

4.别纠缠或辱骂你的前任。

5.和那些给你正能量的朋友在一起。

6.不行就去看心理医生，别自己硬扛。

7.那种奇怪的抽离感是正常的，这是自我认知缺失之后的正常感受。

8.重建你自己，找到新的让你开心的人、事、物，把分手当成是自我成长的一部分。

9.写下那些让你开心的正面感受，正视自己曾经的快乐，把分手当成是一个重新开始自我成长的过程。

10.有你让你心动的人就继续谈恋爱吧！没必要再等。

11.如果你的前任已经另有新欢，学会祝福。把ta当成一个多年前的老友，不是仇人，也不是亲人。

12.记住现在自己心痛的感受很大一部分来自于生理反应，慢慢等这种痛苦过去。

鸡汤在这，喝不喝随你。毕竟，谁也不能挽救一个被自己的痛苦感动的人。日子还是要过，就像孙燕姿唱的那样——快乐，是选择。