90天习惯养成计划（1）

之前分享过一篇文章《给你90天，成为不一样的自己》，里面有种观点：21天习惯养成，即一件事情，如果你坚持21天以上，就变成了习惯。文章作者列举了自己每天坚持的10件力所能及的小习惯，来号召大家从培养好习惯做起，成就不一样的自己。

我下定决心也这样做，从培养习惯开始，充实生活，提升自己，让自己变得更优秀，成为心想事成的自己。

本周（3.9-3.15日），坚持的习惯有：

1. 早7点准时起床

赖床是个坏习惯，需要戒掉，但戒掉并不是件很容易的事情，尤其是对我而言（9点上班、从家到公司步行10分钟内），7点钟准时起床比较难。

之前我设置了3个闹钟（小闹钟、手机闹钟、智能手环闹钟），提醒自己按时起床，但到点了依旧起不来，把闹钟全关掉接着躺会，起床后头脑迷迷糊糊的，犯困。

我想到了一个好方法：冥想。双腿盘坐，上身笔直，微闭眼深呼吸，注意力集中一点冥想。

这种方法非常有效，只需要10分钟，头脑便异常清醒。另外冥想对调节身心、集中注意力有帮助。

靠着这种方法，我准时起床了。

2. 锻炼身体

身体是革命的本钱，去年通过锻炼身体，身体素质有所增强，一年没去医院看过病，感冒两次自动痊愈。

今年的身体锻炼计划继续，通过“挑战PlankAPP”软件，坚持每天按照计划做平板支撑运动。

每天计划：平板支撑（3组*120秒）+ 仰卧举腿（3组*10个）+ 仰卧起坐（3组*10个）+ 俯卧撑（3组*10个）

每周计划：爬山，或是外出步行,通过智能手环监测运动步数。

挑战Plank+Digicare智能手环

3. 自我提升

主要是培养IT技能。之前经常会关注互联网、SEO、创业圈、商业资讯等方面的文章，但了解的很片面，大而杂乱，没有形成体系。

现阶段主要是系统地学习网络营销（HTML+网站制作+SEO+网络营销推广）方面知识，配合以IT、科技类资讯新闻，提升自己，为自己以后职业生涯发展提供基础。

本周主要是学习HTML+XHTML语言，学习资源：w3school在线教程，每晚用时：2.5h+。

成果：能看懂HTML代码，熟悉HTML（XHTML）结构、元素、标签、框架内容。

4. 阅读

通过零碎的时间，看了些IT、科技类的资讯文章，累计阅读量：40篇+；

利用睡前的小段时间（10-30min），在看《断舍离》这本书，目前看了1/3，累计用时：60min。

5. 博客每日更新

坚持每天更新一篇博客文章，或原创，或分享。分享的文章，要有价值，而不是随便找的，同时要附上自己的观点。

本周更新了7篇文章，4篇原创，3篇分享。分享是从阅读的众多文章中挑选出来的。

遇到的最大的问题：懒惰。

脑海中总想找一些借口来拖延，这个问题需要克服，每当想找借口时，马上去做就对了，不给自己找借口的世界。

每周日晚进行一周总结，这是第一周习惯养成总结，结合自我表现，给自己打80分，希望自己能够持之以恒坚持下去，再接再砺，相信自己，你能行！

There is no reason to miss so beautiful a day!