昨天出门的时候，想到最近在读的《儿童健康讲记》已经读完了，换一本新的书吧。本来想挑正面管教书系的书，却感知到自己在这方面有一些满有一些读不进的状态，最后居然跑到女儿房间找书，并找出来了这本《正念的奇迹》，今早打开读了一部分，发现真是鬼使神差，一切都是最好的安排。
《儿童健康讲记》里说，我们要修“清“‘定”的状态的话要长期做两件事：一是收摄身心，二是觉察当下。
而《正念的奇迹》正是专注于觉察当下。在觉察当下的过程中，实则也在收摄身心。所以，大自然的能量是会流动的，一切都是来成就我的。
读序言：
读序言的部分有感：这是一本越南文译英文再译中文的读本，1987年作者定序至今已过去30多年了，而且这篇文章是在越南战乱的年代写成，所以能看到能遇到，是需要多大的福份呢。
序言中有一个故事：当有人当众攻击一行禅师时，他深呼吸，停了几分钟，带着慈悲心回应完后，仍然需要深深的呼吸。在这里我也看到了“清”的形态，我们越“清”，越容易觉察到他人的情绪和自己的情绪，他人的情绪也会对我们的情绪产生较大的影响。所以才需要“定”。
第一章 日常生活中的正念
故事：艾伦不是区分哪些时间是陪这个孩子的，哪些时间不是去陪那个孩子的，哪些时间是给自己的。而是把陪这个孩子那个孩子的时间做家务的时间都当作我自己的时间。我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法对那段时间里做的事感兴趣。不可思议的是，现在我有了无限的时间。
这个故事带给我比较深的觉察是只要你愿意，所有的时间都是你的。事实上也如此，如同《被讨厌的勇气》中哲人所说，我们无法活在未来，也无法活在过去，我们只是活在当下这一分这一秒。也只能做好当下这一件事。当我们做着这件事，想着下件事的时候，我们就被未来吸走了。
比如我此刻正在整理读书心得，我看到我的微信图标跳出来两条新消息，我想要去点开看，我却没有点开看，而是想我要专注的完成这个输出再看。这便是我观照自己，在觉察我的思想，我的念头。
第二章 奇迹就是在大地上行走
一禅一行禅师说“我喜欢独自漫步在乡村小路上，两旁长满了秧苗和青草，我在正念中踏下每一步，了知自己正行走在这美妙的大地上（在这样的时刻，存在本身就是个奇迹）。每一天我们都置身奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天＼白云＼绿草＼孩子黝黑而充满好奇的眼睛－－那也是我们自己的眼睛。所有的一切，都是奇迹“
启发到我的有两点，
1)漫步，全身心了无牵挂正念的漫步。我曾经在听樊登读这本书后，在一次心情杂乱精绪低落时，试过这样的漫步一次。在漫步的过程中保持正念，那种感觉太好，以致于现在还记忆犹新。 去感受天的辽阔，感受脚下的大地的坚实和土壤的湿泣，还有每一颗小草和露珠。去感受空气中的味道，感恩生命的赐予。 那一程散步后，我的情绪很快就调节到很好的状态了。
2)奇迹，存在本身就是个奇迹。就像是鼓励咨询里面说的，我们每个人本来已经很好了。又如同《儿童健康讲记》中所说的，我们一出生的时候，是在“原点”的，我们本自具足，是随着我们慢慢长大，我们丢掉了很多东西，然后就像《失落的一角》一样，苦苦寻觅，其实一切只不过是帮助我们回到原点。即阿德勒《超越自卑》所说，人们很容易从一个“不足”里发展出“过度补偿”。 存在本身就是一个奇迹！这话太有力量了。
内容简介行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中。
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