用记录的方法帮助自己管理情绪

很神奇，当我开始记录自己对孩子发火的次数时，我居然可以连续10天都没发火，因为我不希望在我的记录里出现大于“0”的数字，看到每天记录数字“0”，感觉真棒！

这给我带来了很大的成就感和乐趣，一个习惯只要能让自己感到快乐，就很容易坚持下去。同时，把这些心情记录下来，可以把快乐翻倍，这样就会让自己更加容易坚持下去。

所以，记录对孩子发火的次数，然后把达到目标的快乐心情也记录下来，为自己增加坚持这个好习惯的动力。