摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》
思维反刍（rumination）就像滚筒洗衣机，只不过来回翻滚的不是衣物，而是大脑里的想法，这个过程短则几分钟，长则几小时甚至几天。
思维反刍是造成持续抑郁的关键因素。思维反刍越多，人就会陷得越深，会让已有的悲伤、抑郁情绪加重，持续得更久。
你越不断地重复做某件事，神经通路就越稳固。也就是说，你越是翻来覆去地想痛苦的事情、痛苦的回忆，你就越容易想起这些。你会发现自己掉入了一个陷阱——你一次又一次地触发痛苦悲伤的情绪，不断螺旋下降，直到坠入黑洞底部。
思维反刍会让我们不断回想自己最脆弱、最黑暗的时刻，并影响到我们的身体感觉。
对于那些容易陷入思维反刍的人来说，独处为思考、回忆和随之而来的痛苦情绪打开了大门，让它们如潮水般涌进来，在脑海中来回盘旋。
将自己的观点分类为：无所谓、反对、支持。并添加佐证。时刻反思自我，避免选择性学习。
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本文标题：思维反刍
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