我们都知道减肥的时候要控制甜食、淀粉和油脂的摄入，因而会减少糖、米饭、肉类的摄入，但这样一来，往往会增加身体的饥饿感。而其中不少人在选择蔬菜时，更偏爱那些根茎类蔬菜，如：藕、土豆、山药、芋头等。但若是吃多这些高淀粉类蔬菜就很可能，会让你体重减不下来。
一般新鲜的蔬菜含65%～95%的水分，剩下的部分就由纤维素、碳水化合物、维生素等构成，但根茎类蔬菜的淀粉含量往往非常高，甚至和米饭相差无几。具体来说，一份米饭的淀粉含量26%，同质量的土豆淀粉含量为17%，也就是说撇开食用油等因素，即便只是吃两口土豆丝，也可以顶一口米饭了。若毫无顾忌地摄入这些高淀粉类蔬菜，人体无法及时消耗，也会转化成脂肪在体内存积。另外还有一些嫩豆类在减肥期间也不可多吃，像100克豌豆有21g碳水化合物；而100克米饭也就25g碳水化合物。
建议：减肥期间尽可能选择一些高纤维、低碳水的蔬菜，像芹菜、西兰花、菠菜、卷心菜等。根茎类、嫩豆类的可以用来代替部分主食，但不宜摄入过多。
我们都知道减肥的时候要控制甜食、淀粉和油脂的摄入，因而会减少糖、米饭、肉类的摄入，但这样一来，往往会增加身...
立秋时节，我们也学学苏东坡，“纵一苇之所如，临万顷之茫然。”左手蟹，右手酒，在清风徐来，水波不兴时，把酒白洋淀，其...
前 言 背起行囊，独行天涯，沿高铁线行走冀豫荆楚。华北明珠白洋淀，芦苇似海...
原原以為我需要的是安靜的生活，好讓自己可以默默承受離婚的痛苦跟失落。但原來人不講話，漸漸地會變得沉默。而心理的焦躁...
羡慕也好 嫉妒也罢 突如其来的孤寂淹没了浮夸 醒茶，唤香，冥想 寂寞，完整的自我 错过的，是美好的午后被帽沿遮挡的...
一、白洋淀 口西西淀，口东东淀 汪洋浩淼，其势连天 千年万年白洋淀 今日是雄安 二、黄帝陵 黄帝，你是中华民族的始...
白洋淀千里堤位于河北省雄安新区内，地处白洋淀淀东下游出口，辖白洋淀水域64.8平方公里，水域内水产资源丰富，现有鱼...
胜芳镇位于霸州市以东35公里，镇东是距天津20公里的东淀。东淀是河北仅次于白洋淀的一处湿地洼淀，面积约350平方公...
白 洋 淀
白洋淀
本文标题：高淀菜
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zxpgkrtx.html
网友评论