番茄工作流程

一说到番茄工作法，许多都会说这个我知道，不就是用个计时器，专注做25分钟就行了么。“No、No、No……”其实还真不是那么简单，虽然番茄工作法流程跟简单，但绝对不是大家想象的那么简单的25分钟专注就完事了，那真正的番茄工作法是什么样的呢？让我来跟大家科普一下基本流程。

准备三张纸，分别用于记录活动事项、今日待办、总结回顾。

活动事项：就是我们近期要做的事情，大到各种工作要事，小到各种家庭琐事或者个人私事等，只要你想到的事情都可以记录下来。

今日待办：从活动事项挑选出今天要完成的事情。

总结回顾：记录你今天完成的事情情况，跟预期相比有多大差距，完成了几个番茄，中途被打断了多少次等。

运用番茄工作法可以每天戴三顶不同帽子，分别是战略帽、专注猫、休闲帽，用于不同场景。早上起床戴上战略帽，从活动事项中挑选出今天要完成的事项，给它排列优先次序，先做哪件事后作哪件事，这顶帽子好比指挥官作战指挥一样，让你运筹帷幄、统揽大局。开始工作时，戴上专注帽，调好计时器，专心致志的工作，这就是所谓的心流感去工作，这顶专注帽就像捕猎的狮子一样，心无旁骛的捕捉自己的猎物，尽量让自己不被外界干扰，一门心思的投入到当下的事情中。专注完25分钟后，戴上休闲帽，休息5分钟，这5分钟决绝不要触碰与工作有关的事情，可以去上厕所、喝点水、远眺窗外、或者闲聊，让大脑得到充分休息，以便应付接下来的番茄。

等一天工作结束完了，不要就认为已经完成了番茄工作流程，还有更重要的就是总结回顾并记录。回顾今天的完成情况跟预期目标、完成了几个番茄数，被打断多少次，是内部打断还是外部打断，25分钟专注对于自己来说是太长还是太少了。通过每天的总结回顾、复盘，优化自己的工作流程，让自己更高效的工作。很多人可能专注力不足或者过剩可以根据每天的复盘来做调整，但刚开始践行番茄工作法强烈建议25分钟，坚持2周以后再根据自己情况看是否需要调整。

这才是真正的番茄工作法流程，掌握好才能提高效率，让我们成为时间真正的主人，你是否get到了呢？