别让你的改变只是尝试

素素无精打采向我走过来，我们一起走进电梯。在走过电梯门那一瞬间，她庞大的身躯撞了一下电梯门，我问没事吧。当我问完我马上意识到不该这样问。她还是很礼貌地回应，没事。

电梯里很安静，两个人没有说话，也不知道如何化解安静的尴尬。看来你的健身还是很有效果的，素素打破了安静。还好，只是肌肉线条和轮廓起来了，我笑着回答。你呢？我问。当我问完我马上又意识到不该这样问。看体型，素素的减肥效果一点都不好。电梯又安静了。还是老样子，我都不报什么希望，就试试看。

一年前，我和素素出现在瑜伽课程上，她希望通过瑜伽减肥，我希望通过瑜伽增肌。于是就有两个故事，一个是，从前有个胖子，听说瑜伽可以减肥，然后她跑去练瑜伽，结果她成了一个软胖子。从前有个瘦子，听说瑜伽可以增肌，然后他跑去练瑜伽，结果他变成了硬瘦子。我们俩都选择了错误的开始。我们都清楚，瑜伽课程只是公司组织的业余活动，不管老师多么专业，但靠每周一节课，是无法达到减肥或增肌的目的。于是，我们在课后都为各种的目标在努力着。我会每天起床做俯卧撑、仰卧起坐，周末进行力量训练。素素也会在家跳绳，转呼啦圈，我总会在她运动完发朋友圈时点赞。不过，也只有点赞过一段时间，后面见很少见她继续发图了。

我们找个地方坐坐吧，我提议。我们就在公司楼下，找个咖啡馆，聊了起来。

你打算放弃吗？我问。

还能怎么样？都一年多了，起床第一件事情就是减肥，我不是一个意志坚强的人，更何况对于一个胖子来说，容易吗？素素双手捂住咖啡杯，面无表情。

你对减肥这个事情，最初的想法是怎么样的？我问。减肥，素素回答，她喝了一口咖啡。仅仅是减肥吗？我追问。嗯，素素说。那你会很痛苦，每天要面对减肥这个未知是否有效果的付出，这非常人能做到，但是你已经坚持了一年了，这更不是常人能做到的。现在，听你说你要放弃了，我觉得太可惜了。素素眼角里略过一丝不安的神色。你愿意听听我的建议吗，我问。素素眼角里那一丝不安的神色转为惊喜，点点头。

第一，提高对你自己的期待。

我听你说，你减肥的目的就是减肥。我听完，是压力，不是动力。你有想过你身材瘦成一道闪电吗？你有想过自己的身材比模特的更辣？没有吧？你现在坚持那么就，是靠你的意志支撑的，太累了，身心折磨。我增肌的目的肯定不是增肌，我就一个目标，就是成为型男。而且我坚信，通过锻炼，我就能成为型男。我不会抱着试一试的心态去锻炼。我试试看我会不会成为型男？这个想法是不是很别扭？同样，我试试看会不会拥有模特的火辣身材，这想法不也是很别扭吗？你值得拥有模特的身材，你配得起拥有模特的身材。你已经决定要改变了，别让你的改变只是尝试。

第二，排除一切消极的情绪。

从公司电梯里到现在，你身上都负能量，全是消极的情绪。我知道，坚持了一年，什么效果都没有，是人都会有想法，都会抱怨。但是，抱怨无济于事，只会让情况更糟糕。你能做的就是，排除一切消极的情绪。我练到现在，效果依然不是我想要的，我对此也失望过。失望是一种愿望不能实现而出现的消极情绪。但我意识到这种情绪涌上心头，我就给自己暗示：你此刻状态很棒，坚持一下，你的肌肉正在增长。或者是，现在没有效果，不代表以后没有效果。只要消极情绪消失，正能量占上风，坚持就能轻而易举地持续下去。

第三，找到成功的绝径。

我知道你现在为什么没有一点效果，我想你是没有找到减肥的绝径。找到成功的绝径就是：模仿。我指的是，模仿已经减肥成功人的方法，他们是通过什么方式减肥的，做什么运动，运动量是多少，什么时候运动，什么时候吃东西，吃什么东西，吃多少，按照他们方法，一步一步跟着来，这是最快的方法。倘若你是网上东一点，西一点，随便摘抄一下减肥攻略，没有系统性，效果可能会很差。模仿一个人的方法，等于是跟着一个教练在做练习，进步效果非常明显。我增肌的方法就是来自于斌卡教练的方式，其他关于健身的理论，我都不看，只要学一个人，只要他成功了跟着，你也一定成功。

讲完，素素眼眉舒展，嘴角泛起涟漪。我喝完最后一口咖啡，起身走人。