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1D1S-16:夏天快到了!来一组简笔美背图

1D1S-16:夏天快到了!来一组简笔美背图

作者: 3_be | 来源:发表于2017-03-09 16:19 被阅读219次

马上春天了,夏天还远吗!夏天的衣服马上要拿出来,逛街也开始看海滩裙咯!看到很多美美的露背装,得练个蝴蝶骨才行啊!来来来,献上我的简笔美背动作!

肉肉的背就不好穿露背装了... 所以一起往蝴蝶骨进发吧!

动作一

用手的力量把胸挺起来,头往上仰。每组10次。

动作二

下犬式开始,然后用背的力量把人往前上方推出,返回。每组15次。

动作三

趴着把手臂举起。每组15次。看着不咋地可累了啊!

动作四

手往上举,用手的力量把上身拉起,感受腹部硬着,一秒左右返回。每组15次。

动作五

平板支撑开始,举起左手往左上转,另一边也是。每组每边10次。(这个最最要命了。。)

不是说瘦才是美,但锻炼和对体型的追求是一种生活态度!希望你喜欢😍

很喜欢Keep的标语-自律给我自由。一起加油!迎接夏天!

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