晨间日记（202305200567）

起床：6:30  就寝：22：30 天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成就业数据的统计及同步；

2.完成就业例会的召开；

3.完成到学生处沟通武同学的事宜；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

⑧无运动的一天，吃过饭就睡觉了。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成87篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第25本；

二、周目标总结复盘记录（第20周，5月15日至5月21日）

1.工作中少抱怨，特别是自己看到的一些现象，自己知道就可以的，不用都说出来。

三、学习·信息·阅读（2023年5月份目标：10本书）

1.最近是阅读非常少的时光，有些阅读不进去。

2.

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨在食堂吃的，吃了萝卜丝饼、茶叶蛋、酥饼，还喝了一碗紫米粥，中午叫了桂林米粉的外卖，晚饭吃了海底捞。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.这周没有做到晚饭后散步，基本上晚饭后就开始睡觉了。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝晚上游泳课因为搭档身体不舒服取消了，晚上叫上爷爷奶奶一起去吃了海底捞，曼宝吃的不是特别多。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   工作中不能计较的太多，还是需要多从解决问题的角度来思考，少一些情绪，现在发现自己缺乏和领导的有效沟通，最主要的原因还是自己缺乏主动性，没有主动走出去，以后这一块需要加强。

七、最美好的三件事

1.海底捞豌豆苗又有了，而且还是可以现剪的，同时发现小玉米也很好吃；

2.电动车的电支撑我们到家，没有掉链子；

3.虽然很晚到家，但没有特别累，状态还可以；

八、 未来展望