官宣：形意拳站桩，治愈腰椎间盘突出的有效方法（我的腰椎康复日记2

一切皆是缘分，这是真的。

在我得知我确实患了腰椎间盘突出之后，冥冥之中我接触了《黄帝内经》，又听说了中医站桩的名词。于是，昨天我搜索“腰椎间盘突出+站桩”的关键词，结果接触了马世琦老师的形意拳站桩，他著有《顶天立地的功法》，大概了解了一下，感觉不错，应该对我的腰椎间盘突出有一定的效果，并且，对人身体整体有很大好处。所以，我决定尝试着练习一下，昨天买了书，这几天就到了，随后，我潜心练习一段时间，届时，汇报练功心得。

我自己在尝试冥想，希望能引导下级神经，自行疗愈我的伤处。比较之下，我的这种想法有点天方夜谭的感觉，如果起作用，估计也得修炼十几年；而马老的站桩内功修炼，有师承、有发展，已经是比较成熟的套路，应该能有很好的疗效；我们拭目以待吧。

昨天还增加了按摩委中穴的项目，应该还是有好处的。

总体分析下来，就算是治不好我的腰椎间盘突出，但对整体的养生，还是有很大促进作用的。

2018年10月16日康复记录：
1、负跟鞋：中午午饭后穿负跟鞋慢走30分钟（在秋日的暖阳里散步，希望能吸收来自太阳的阳气），下午下班后负跟鞋慢走30分钟，白天上班一直穿着负跟鞋，累计下来估计有至少2小时。穿上负跟鞋锻炼，压迫的神经不疼了，但是坐下或改变姿势的时候，还是有神经压迫的痛感。
2、小燕飞：晚上睡觉前，小燕飞7次，每次30秒；用力的时候，腰部很舒服。
3、冥想：做完小燕飞后，趴在床上，放松脊椎，意念集中在腰椎位置，感觉发光发热，意念引导脊椎松动，突出的间盘回流；大概坚持了3分钟，又在冥想中睡着了。冥想肯定是好的，可能我还不得法，睡着就相当于冥想的时间少了。
4、委中穴：昨天揉按委中穴5分钟，初按的时候，明显感觉和坐骨神经连在一起，脉力沿着坐骨神经往上冲；再按就没有明显的感觉了。我还是会坚持一段时间，左腿、右腿都要按。
5、单杠悬挂：在单杠上悬挂了两次，每次5秒；感觉很舒服，腰部舒张开来。因为体重太重，胳膊无力，导致无法坚持稍长的时间。以后得逐步将体重减下来（89.2kg），常做悬挂。

（我以上所记录的内容，全部是我自己个人的想法与践行，可能是完全错误，其他患友请勿轻易参考，如果有好的意见，请和我交流，也请高人对我进行指导，我将感激不尽）

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